Morsowanie – korzyści dla zdrowia
eagle102.net / CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0)
Dla wielu ludzi styczność z wodą, która ma temperaturę niższą niż 30 stopni Celsjusza, to już nieprzyjemne doznanie. Wyjątkiem są pory letnie, gdy stanowi ona przyjemne orzeźwienie. Jednak czy wyobrażasz sobie kąpiel w lodowatej wodzie zimą? Brzmi jak szaleństwo, ale naprawdę są ludzie, którzy to uwielbiają. I dobrze, bo morsowanie poprawia odporność, wspomaga układ krwionośny i ma świetny wpływ na skórę. A to jeszcze nie koniec listy korzyści wynikających z brania lodowatych kąpieli.
Morsowanie – co to jest?
Są to kąpiele w lodowatej wodzie. Może to być jezioro albo morze. Słona, morska woda ma dodatkowe działanie prozdrowotne. Zaletą jeziora jest jednak to, że w nim woda szybciej się schładza i sezon na morsowanie rozpoczyna się wcześniej. A za jego początek uznaje się porę jesienną, gdy tylko temperatura wody spada (najlepiej, gdy ma od 0 do 10 stopni). Zakończenie sezonu następuje natomiast wraz z ociepleniem wody, czyli między kwietniem a majem.
Zimna woda zdrowia doda?
Choć sam pomysł zanurzania się w lodowatej wodzie wydaje się być szalony i kojarzy się z zapaleniem płuc, jest to całkowicie mylne postrzeganie morsowania. Jest wręcz przeciwnie – czynność ta wpływa bardzo pozytywnie na cały organizm ludzki. Co może przynieść morsowanie?
• Poprawę odporności
Hartowanie organizmu poprzez regularne dostarczanie mu wrażeń to najlepsza metoda na to, aby wspomóc go w walce z przyszłymi infekcjami.
• Poprawę kondycji skóry
Zimna woda poprawia krążenie, w związku z czym skóra jest lepiej odżywiona i szybciej usuwa wszelkie toksyny.
• Wydajniejszą pracę układu krwionośnego
Dzięki lodowatym kąpielom podnosi się tętno, a mięśnie zaczynają się kurczyć bardziej intensywnie, dzięki czemu krew płynie szybciej.
• Uregulowanie poziomu neuroprzekaźników
Dopamina odpowiada za dobre samopoczucie i chęci do działania. Adrenalina i noradrenalina są to natomiast hormony stresu, jednak potrzebne do tego, aby utrzymać koncentrację. Grunt, aby te i inne neuroprzekaźniki były utrzymane na odpowiednim poziomie. Wówczas organizm radzi sobie doskonale.
• Szybszą regenerację tkanek (gojenie się urazów, stanów zapalnych itd.)
Dzięki poprawie krążenia do twoich tkanek szybciej dostarczane są wszystkie substancje potrzebne do regeneracji.
Wszystkie korzyści, które mogą wynikać z morsowania, nie stanowią jednak o tym, że jest to rozrywka dobra dla każdego. Istnieje szereg przeciwwskazań do lodowatych kąpieli. Przed rozpoczęciem tego typu aktywności każdy powinien bezwzględnie skonsultować swoją decyzję z lekarzem.
Morsowanie – jak się przygotować?
Rozgrzewka, jak przed każdą aktywnością fizyczną, jest niezbędna. Zanim wejdziesz do lodowatego jeziora bądź morza, musisz dotlenić organizm. Zrób to za pomocą 20 minutowych ćwiczeń. Bardzo dobrze sprawdzi się truchtanie przez ten czas. Możesz spróbować również pajacyków.
Ile czasu spędzić w wodzie?
Początkowo z pewnością nie powinieneś być w niej dłużej niż 5 minut. Zaleca się jednak dostosowywać czas kąpieli do temperatury wody. Jeżeli ma ona 1 stopień, wyjdź z niej po 1 minucie, jeżeli 2 stopnie – po 2 minutach, jeśli 3 stopnie – po 3 minutach, itd.
Morsowanie może być wspaniałą przygodą, jeżeli tylko się odważysz. Wielu morsów tylko czeka na rozpoczęcie sezonu, aby móc czerpać przyjemność i korzyści z hartowania organizmu. Wchodzenie do lodowatej wody brzmi strasznie, ale podobno potrafi uzależnić.
