Bodybalance

Dobrze ukształtowany zmysł równowagi może okazać się bardzo przydatny w dorosłym życiu. Jako dziecko bez obaw chodziliśmy po równoważni, później zapominamy, by ćwiczyć naszą koordynację ruchową. Jednak coraz częściej można się spotkać z zajęciami, które będą swoistym powrotem do dzieciństwa. Kluby fitness organizują ćwiczenia typu bodybalance, by

Droga do wymarzonej sylwetki

Jesienne, nudne wieczory sprzyjają spowolnieniu trybu życia. Deszczowe dni próbujemy przeczekać pod ciepłym kocykiem, z paczką chipsów, śledząc egzotyczne życie serialowych bohaterów. Przychodzi maj, w telewizji rozpoczyna się „sezon ogórkowy”, a jedynym wspomnieniem po polskiej złotej jesieni, jest skrzętnie odkładany wokół talii nadmiar tkanki tłuszczowej. W oczach

Power Combo, czyli pokonywanie własnych barier

Siłownie prześcigają się w ubogaceniu swojej oferty. Ma to na celu przyciągnięcie jak największej liczby ćwiczących. Każdy ma inne upodobania oraz oczekiwania wobec treningu z instruktorem. Coraz częściej wybiera się opcję, podczas której można nabrać kondycji przy jednoczesnym rozciągnięciu mięśni. Efektywność treningu zapewnia wykorzystywanie własnej masy ciała.

Trening HICT

Kilka minut dziennie zamiast wielu godzin w siłowni. Istnieją różne treningi, które również sprawdzą się w przypadku osób bardzo zapracowanych. Regularne ćwiczenia i zaangażowanie zapewni zgrabne ciało i mniej niepotrzebnych kilogramów. Najnowsze badania wskazują, że za sprawą siedmiominutowego, bardzo intensywnego treningu obwodowego można osiągnąć swój cel.

Capoeira

Poszukując sposobu na zgrabną sylwetkę próbujemy różnych treningów fizycznych. Najczęściej jest to siłowania, basen lub jogging. Problemem jest rutyna, która dość szybko wkrada się w nasz program ćwiczeń. Dany sport zaczyna nas nudzić i przestajemy ćwiczyć. Dobrze jest wtedy szukać nowej opcji na aktywność fizyczną. A możliwości

Tabura

Smukłe i umięśnione ciało wymaga sporej pracy. Tylko połączenie ćwiczeń i diety gwarantuje piękny wygląd, jaki prezentują gwiazdy na okładkach magazynów. Jednak rozpoczęcie treningów nie jest proste. Zawsze znajdą się ważniejsze sprawy, które uniemożliwiają nam spędzenie godziny na siłowni. Powodem takiego zachowania może być fakt, że dany

Czy można ćwiczyć w ciąży?

Aktywność fizyczna to istotna część życia każdego człowieka. Dzięki niej można nie tylko poprawić swój nastrój i wzmocnić organizm, ale również obniżyć poziom zmęczenia, które szczególnie doskwiera kobietom w ciąży. Jak wykazują najnowsze badania ćwiczenia są receptą na dobre samopoczucie ciężarnych i pozytywnie wpływają również na noszone

Chcesz zacząć biegać? Sprawdź, jak się przygotować

Poprawa kondycji, lepsze samopoczucie oraz utrata zbędnych kilogramów – zalet biegania jest wiele. Jednak rozpoczęcie treningu zawsze jest odkładane. Znajdujemy mnóstwo wymówek, które stają nam na przeszkodzie podjęcia wyzwania. Deszczowa pogoda, brak odpowiednich butów, niebezpieczna pora na samotny bieg. Kiedy jednak wymówki się skończą, okazuje się, że

Aerobic w wodzie

Szereg form areobikowych nie daje takich efektów, jak ćwiczenia wykonywane w wodzie. Pokonywanie oporu wody to dodatkowa korzyść z takiego treningu. A co najważniejsze, ćwicząc w wodzie nie obciąża się stawów. Każdy, nawet osoba niepełnosprawna jest w stanie uprawiać wodny sport, polepszając w ten sposób swoją kondycję

Aerobic na trampolinie

Dobra zabawa, która pozwala zachować ciało w formie. Taka opcja z pewnością zainteresowałaby wiele osób. Ćwiczenia fizyczne są niezbędne, by pozbyć się nadmiarowych kilogramów i poprawić kondycję oraz metabolizm. Najczęściej jednak trening po kilku razach nudzi się, gdyż przeważnie opiera się na tym samym zestawie ćwiczeń. Poszukując