Rodzaje jogi i różnice między nimi
Joga to praktyka, która istnieje od tysięcy lat. Nic więc dziwnego, że z biegiem czasu rozwinęła się w wiele różnych typów. Każdy rodzaj jogi ma swój własny, niepowtarzalny cel i styl. Ćwiczenia w duchu różnych szkół przynoszą też inne korzyści. Ćwiczenia tworzone przez joginów zdobywają dziś ogromną popularność również na Zachodzie. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna łączy się tu z duchowością, której coraz częściej potrzebuje współczesny człowiek.
Do najpopularniejszych rodzajów jogi należy Hatha. Koncentruje się ona na konkretnych pozycjach ciała, czyli asanach i technikach oddychania. Jest to świetna opcja dla początkujących, ponieważ sesje są spokojne i dostosowane do możliwości ćwiczących. Instruktorzy pracujący według Hatha kładą nacisk na prawidłowe pozycje ćwiczeń i pogłębiony kontakt z ciałem. Aby odpowiednio docenić jogę trzeba mieć świadomość, że to nie tylko system ruchu, ale cała filozofia. Traktuje ona oddech jako źródło energii, która potrafi głęboko rozluźnić, a nawet uleczyć ciało.
Joga Vinyasa jest również znana jako joga „flow”. Jest to bardziej dynamiczny styl ćwiczeń, który łączy ruch z oddechem. Ten rodzaj jogi jest idealny dla tych, którzy lubią bardziej aktywną praktykę. Ćwiczenia tego rodzaju z pewnością spodobają się osobom wysportowanym, które chcą postawić na bardziej świadomy zestaw ćwiczeń i nie boją się wysiłku. Co ważne, każdy system joginistyczny opiera się na oczyszczaniu ciała i podchodzi do praktyki holistycznie. Może być to szczególnie atrakcyjne dla sportowców.
Istnieje wiele systemów jogi, które opierają się na sekwencji ściśle określonych pozycji. Celem tego typu praktyki jest oczyszczenie umysłu i wzmocnienie ciała również na poziomie energetycznym. Ćwiczenia takie nie są nudne, ale wymagają systematyczności. Na przykład Joga Iyengara to sesje, w czasie których kładzie się nacisk na precyzyjne ustawienie ciała. Praktyka wymaga użycia rekwizytów, takich jak klocki i paski. Ten rodzaj jogi jest świetny dla tych, którzy chcą popracować nad poprawą elastyczności ciała i zmysłem równowagi.
Wciąż bardzo popularna jest joga regeneracyjna, która koncentruje się na relaksacji i delikatnym ruchu w kontakcie z ciałem. Jest często praktykowana jako forma radzenia sobie ze stresem i jest świetną opcją dla osób wracających do zdrowia po urazie lub chorobie. Praktyka jest dużo mniej mistyczna niż Joga Kundalini, której celem jest przebudzenie energii „kundalini” znajdującej się u podstawy kręgosłupa. Łączy ona konkretne postawy ciała, techniki oddychania i medytację, aby pomóc w duchowym przebudzeniu.
To tylko kilka przykładów z wielu różnych rodzajów jogi, które można dziś praktykować indywidualnie lub w grupie. Próbując różnych systemów joginistycznych, możesz odkryć, który z nich najlepiej pasuje do Ciebie i Twoich osobistych celów. Pamiętaj, najważniejsze jest znalezienie szkoły, w duchu której będziesz się czuć swobodnie.
