aerobic

Co ćwiczyć w starszym wieku?

Aktywność fizyczna jest remedium na wiele chorób cywilizacyjnych. Pozwala długo utrzymać dobrą kondycję, sylwetkę i zdrowie, ważne jednak, by dobrać dyscyplinę sportową odpowiednią do predyspozycji, wieku i możliwości.

Fit&Slide

Modzie na ćwiczenia poddaje się każdy, bo dzięki aktywności fizycznej dbamy nie tylko o wygląd, ale również o nasze zdrowie. Ćwiczyć można w domu, w parku, na siłowni czy w sali fitness. Opcji jest nieskończenie wiele i cały czas pojawiają się nowe formy, których zadaniem jest przeobrażenie ćwiczeń z obowiązku w czystą przyjemność.

TwerkOut

Jędrna i pełna pupa to hit ostatnich lat. Płaskie pośladki na dobre przeszły do lamusa. Teraz na czasie jest duża pupa, której zaokrąglenia można podkreślać obcisłymi ubraniami. Jednak, aby pośladki zyskały wymarzony kształt, trzeba wiele godzin spędzić na siłowni, wykonując szereg ćwiczeń.

Trening Tonique

Marzy Ci się idealne ciało? Jeśli tak zmień dietę na ubogą w fast foody oraz słodycze oraz zacznij uprawiać sport. Bez połączenia obu tych czynników nie da się mieć pięknej i smukłej sylwetki. Szczupłe uda i płaski brzuch to efekt wielogodzinnych ćwiczeń i wielu wyrzeczeń. Dlatego nie ma na co czekać, już dziś rozpocznij swoją

Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową?

Tkanka tłuszczowa (przez wielu znienawidzona) w odpowiednich proporcjach jest niezwykle potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zazwyczaj jednak, gdy odczuwamy jej nawet niewielki nadmiar, za wszelką cenę dążymy do jej zlikwidowania.

Aerobic – plan treningu

Aktywność fizyczna jest ważna, a świadomość społeczna na ten temat stale rośnie. Widać to po zainteresowaniu bieganiem oraz fitnessem. Dzięki różnorodnym odmianom sportu każdy może wybrać to, co lubi najbardziej – ćwiczenia siłowe, taniec, rozciąganie. Kompleksowe efekty przyniesie jednak regularność. Godzinny trening trzy razy w tygodniu to minimum. Co jednak zrobić, gdy brakuje czasu? Ćwiczyć

Trening zdrowotny

Ruch to zdrowie – mówi popularne hasło – dlatego warto uprawiać sport. Każdego dnia nawet kilkanaście minut aktywności fizycznej przyczyni się do poprawy naszego samopoczucia oraz ogólnego wyglądu. Do wyboru jest szereg możliwości: siłownia, basen, fitness, jogging. Warto też bliżej przyjrzeć się zaletom treningu zdrowotnego, który opiera się na połączeniu ulubionych form sportowych, bo dzięki

Pilates

Pilates pozornie wydaje się nudną formą ćwiczeń oraz mniej efektywną od innych treningów fintessowych, ponieważ nie jest mocno wyczerpujący. To mit – pilates to świetny sposób na smukłą sylwetkę. Przekonały się o tym światowej sławy gwiazdy, m.in. Jennifer Aniston, Cameron Diaz czy Kate Hudson, które zachęcają do regularnych ćwiczeń. Pilates jest dla każdego, choć nie

Poolates, czyli pilates w wodzie

Aktywność fizyczna to ważny element życia, gdyż gwarantuje zdrowie i szczupłą sylwetkę. Ćwiczyć należy regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu, w każdym wieku. Opcji na ruch jest nieskończenie wiele. Każdy z pewnością znajdzie swoją ulubioną dyscyplinę, której uprawianie będzie przede wszystkim przyjemnością, a nie obowiązkiem. Sportowy tryb życia od lat jest w modzie.

Callanetics

Modna na aktywność fizyczną trwa w najlepsze. Ostatnio do łask wraca znany od dziesiątek lat zestaw ogólnorozwojowych ćwiczeń, określany jako callanetics. Wady postawy okazały się bowiem motywacją do stworzenia programu ćwiczeń. W latach osiemdziesiątych Callan Pickney cierpiała z powodu krzywych nóg i bardzo zaokrąglonych pleców. Postanowiła zniwelować te mankamenty stosując odpowiednie ćwiczenia. I tak powstał