stretching

Pilates

Pilates pozornie wydaje się nudną formą ćwiczeń oraz mniej efektywną od innych treningów fintessowych, ponieważ nie jest mocno wyczerpujący. To mit – pilates to świetny sposób na smukłą sylwetkę. Przekonały się o tym światowej sławy gwiazdy, m.in. Jennifer Aniston, Cameron Diaz czy Kate Hudson, które zachęcają do regularnych ćwiczeń. Pilates jest dla każdego, choć nie

Callanetics

Modna na aktywność fizyczną trwa w najlepsze. Ostatnio do łask wraca znany od dziesiątek lat zestaw ogólnorozwojowych ćwiczeń, określany jako callanetics. Wady postawy okazały się bowiem motywacją do stworzenia programu ćwiczeń. W latach osiemdziesiątych Callan Pickney cierpiała z powodu krzywych nóg i bardzo zaokrąglonych pleców. Postanowiła zniwelować te mankamenty stosując odpowiednie ćwiczenia. I tak powstał

Power Combo, czyli pokonywanie własnych barier

Siłownie prześcigają się w ubogaceniu swojej oferty. Ma to na celu przyciągnięcie jak największej liczby ćwiczących. Każdy ma inne upodobania oraz oczekiwania wobec treningu z instruktorem. Coraz częściej wybiera się opcję, podczas której można nabrać kondycji przy jednoczesnym rozciągnięciu mięśni. Efektywność treningu zapewnia wykorzystywanie własnej masy ciała. Zgodnie z tymi zasadami został opracowany trening Power

Trening HICT

Kilka minut dziennie zamiast wielu godzin w siłowni. Istnieją różne treningi, które również sprawdzą się w przypadku osób bardzo zapracowanych. Regularne ćwiczenia i zaangażowanie zapewni zgrabne ciało i mniej niepotrzebnych kilogramów. Najnowsze badania wskazują, że za sprawą siedmiominutowego, bardzo intensywnego treningu obwodowego można osiągnąć swój cel.