ćwiczenia aerobowe
![Trening aerobowy](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2016/01/bigstock-Woman-Working-Out-On-Gym-Bike-Ammentorp-510x300.jpg)
Jak szybko stracić na wadze bez efektu jojo?
15 stycznia, 2016Brak komentarzy
Wraz z nadejściem nowego roku wielu z nas stawia sobie za cel zrzucenie choć kilku kilogramów. Część z nas skrupulatnie oblicza spożywane kalorie, dokładnie opracowując skład swoich posiłków. Katujemy się nowymi dietami, często zapominając całkowicie o aktywności fizycznej.
![Ćwiczenia na mięśnie nóg](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2014/11/bigstock-fitness-sport-training-gym-54540014-510x300.jpg)
Zestaw ćwiczeń na mocne nogi
26 października, 2015Brak komentarzy
Ćwiczenia nóg, podobnie jak trening innych partii mięśniowych, należy poprzedzić rozgrzewką. Pozwoli to na zwiększenie efektywności ćwiczeń, przygotowanie mięśni, stawów i więzadeł do intensywnej pracy i uniknięcie kontuzji. Jak trenować, by wzmocnić mięśnie nóg i pięknie je wyrzeźbić?
![Trening aerobowy a odchudzanie](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2015/06/bigstock-Runner-athlete-running-lzf-510x300.jpg)
Trening aerobowy a odchudzanie
6 października, 2015Brak komentarzy
Dieta, która ma przynieść efekt w postaci redukcji kilku kilogramów, nie będzie skuteczna, jeżeli nie uzupełnimy jej o ćwiczenia aerobowe. Tylko zdrowe jedzenie w połączeniu z aktywnością fizyczną zapewniają piękną i zgrabną sylwetkę. A form treningu aerobowego jest bardzo wiele i każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Warunkiem oczekiwanego rezultatu jest systematyczność i konsekwencja.
![Trening Drums Alive](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2015/06/bigstock-Mature-Woman-Working-Out-Jasminko-Ibrakovic-510x300.jpg)
Trening Drums Alive
18 czerwca, 2015Brak komentarzy
Co ma wspólnego gra na bębnach i fitness? Okazuje się, że całkiem sporo, bo właśnie te dwa elementy dały początek nowej formie ćwiczeń, zwanej Drums Alive. Tradycyjne ćwiczenia aerobowe wzbogacono o „uderzenia w bębny”, czyli o ruchy imitujące grę na instrumencie z wykorzystaniem dużych piłek fitnessowych.
![Fat burning](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2015/01/bigstock-Fitness-Young-women-doing-sp-30914582-510x300.jpg)
Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową?
27 stycznia, 2015Brak komentarzy
Tkanka tłuszczowa (przez wielu znienawidzona) w odpowiednich proporcjach jest niezwykle potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zazwyczaj jednak, gdy odczuwamy jej nawet niewielki nadmiar, za wszelką cenę dążymy do jej zlikwidowania.
![Circuit training](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2015/01/bigstock-Group-of-people-at-the-gym-in-36365008-510x300.jpg)
Circuit training, czyli trening obwodowy
20 stycznia, 2015Brak komentarzy
Circuit training to trening dla każdego! Jego główne cechy to szybkość i efektywność. To głównie połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami aerobowymi. Circuit training składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.
![Plan na siłowni dla początkujących](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2014/10/bigstock-Side-view-of-a-fit-young-woman-71421871-510x300.jpg)
Trening na siłowni dla początkujących
22 października, 2014Brak komentarzy
Najtrudniejsze są początki – głosi stare powiedzenie i sprawdza się ono w wielu sytuacjach. Nie inaczej jest, gdy zamierzamy się zapisać się na siłownię. Obawy przed pierwszym treningiem bywają paraliżujące, dlatego decyzja o ostatecznym rozpoczęciu ćwiczeń często jest długo odwlekana. Nie ma jednak czego się bać. Małymi krokami osiągniesz sukces, tracąc zbędne kilogramy, budując masę
![Pierwsze kroki na siłowni](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2014/09/bigstock-Fit-smiling-brunette-working-o-69559849-510x300.jpg)
Wioślarz – wzmacnia nogi i ramiona
22 września, 2014Brak komentarzy
Każda siłowania wyposażona jest w kilka niezbędnych sprzętów, bez których trening nie będzie optymalny. Jednym z nich jest wioślarz – niezastąpione urządzenie symulujące pływanie łódką.
![](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2014/09/Drabina-Jakuba-510x300.jpg)
Drabina Jakuba – trening wielostopniowy
9 września, 2014Brak komentarzy
O ciało i kondycję należy dbać bez względu na wiek czy sprawność fizyczną. Tylko regularna aktywność fizyczna zapewnia zdrowie na długie lata. Sport uprawiać można o każdej porze, a szeroki wybór dyscyplin sprawia, że bez problemu odnajdziemy tę idealną dla siebie, której uprawianie nie będzie obowiązkiem, ale czystą przyjemnością.
![](https://lifefitness.pl/wp-content/uploads/2014/04/bigstock-Cardio-Time-62197535-510x300.jpg)
Trening ze skakanką
24 kwietnia, 2014Brak komentarzy
Zwykła skakanka może być świetnym przyrządem do ćwiczeń. Choć kojarzy się z zabawą i przedszkolakami, to popularny rekwizyt w każdym klubie fitness. Niepozorna skakanka umożliwia zgubienie zbędnych kilogramów oraz poprawienie kondycji. Nietypowy trening zapewnia pracę wszystkim partiom ciała – ćwiczy nogi, ramiona oraz brzuch. Ważna jednak jest technika, by efekt treningu był najbardziej optymalny.
- 1
- 2