Upał a aktywność fizyczna

Ćwiczenia fizyczne to samo zdrowie, jednak są momenty, kiedy trzeba wykonywać je z głową. Upały to trudny czas dla wszystkich. Nieraz ciężko jest wstać z łóżka, gdy zmęczenie wysoką temperaturą daje się we znaki. Dlatego, jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, mimo ciężkich warunków pogodowych – rób to z

Otwarcie siłowni, basenów i klubów fitness

Ponad 8 miesięcy branża fitness oraz aquaparki i baseny czekały na otwarcie. Nowe rozporządzenie pozwala na przywrócenie działalności od 28 maja pod warunkiem zachowania 50 proc. obłożenia. W przypadku klubów fitness obowiązuje limit 1 osoby na 15 mkw. powierzchni sali do ćwiczeń. Obiekty są w pełnej gotowości. Spodziewane

Odchudzanie bez efektu jojo

Większość osób cieszy się na nadchodzące lato i wakacje. Baseny, plaże, opalanie – letnie atrakcje są źródłem wielu radości. Jednak czy na pewno dla wszystkich? Jest duża grupa osób, która z przerażeniem myśli od nadchodzących ciepłych dniach. Kilka nadprogramowych kilogramów z powodzeniem może zepsuć wakacyjną radość. Wiele

Jak ćwiczyć z twisterem?

Pandemia spowodowała wiele złego, jednak w każdej sytuacji można dostrzec plusy. Jednym z nich jest to, że wielu ludzi zaczęło o siebie bardziej dbać. Praca zdalna wpłynęła na postrzeganie przez ludzi aktywności fizycznej – w tej chwili jest ona bardzo ważna dla osób, które cały dzień siedzą

Salsa

Salsa, latynoamerykański taniec, bardzo dynamiczny i zmysłowy taniec, który od lat trenowany jest w różnych szkołach i klubach fitness jako sposób na piękną sylwetkę i kondycję. Co ważne, salsę można tańczyć w parach oraz w samemu, dzięki różnym układom tanecznym.  Ponadto ten taniec można trenować w każdym wieku,

Morsowanie – tylko moda czy naprawdę działa?

W tym roku wyjątkowo „gorącym” tematem jest morsowanie – czyli kąpiele w lodowatej wodzie zewnętrznych zbiorników wodnych. Zanurzanie się w jeziorach, morzach, rzekach to nowa moda. Jednak czy zdobyła uznanie bez powodu? W końcu zimna woda zdrowia doda. Na czym dokładnie polega morsowanie i dlaczego tak zyskało

Narciarstwo biegowe

Sport to zdrowie. Trzeba jednak znaleźć swoją ulubioną dyscyplinę. Jeśli jeszcze nie wiesz, co jest Twoim ulubionym sportem – koniecznie wypróbuj narciarstwa biegowego. Na pewno nie pożałujesz. Ta dyscyplina pomoże Ci utrzymać idealną sylwetkę, ale jest również doskonałym oderwaniem od rzeczywistości.

Siłownie zamknięte – jak nie stracić formy?

Codzienna aktywność fizyczna to recepta na zdrowe i długie życie. Jednak pandemia koronawirusa doprowadziła do zamknięcia basenów i klubów fitness, co znacząco utrudnia uprawianie sportu. Większość osób miała już ułożony swój stały haromonogram treningów, który teraz trzeba zmodyfikować i realizować w domu. Nie wszystkie treningi da się

Ćwiczenia z ekspanderem

Aby pozostać aktywnym, gdy siłownie są zamknięte, trzeba zorganizować sobie trening w domu. Mogą nam pomóc: mata, hantle, gumy, ale i ekspander. Czym jest to urządzenie? Jakie są rodzaje ekspanderów i jaki trening można z ich pomocą wykonać? Podpowiadamy!

Trening powięziowy

Różnorodne treningi pozwalają pracować na całym ciałem. Jednym z najbardziej nietypowych metod na ogólnorozwojowe ćwiczenia jest treningi powięziowy, angażujący do pracy niezwykle istotną tkankę łączoną, która dba o sprawność kości, mięśni i stawów. Na czym polega trening powięziowy?