pływanie

Co ćwiczyć w starszym wieku?

Aktywność fizyczna jest remedium na wiele chorób cywilizacyjnych. Pozwala długo utrzymać dobrą kondycję, sylwetkę i zdrowie, ważne jednak, by dobrać dyscyplinę sportową odpowiednią do predyspozycji, wieku i możliwości.

Trening zdrowotny

Ruch to zdrowie – mówi popularne hasło – dlatego warto uprawiać sport. Każdego dnia nawet kilkanaście minut aktywności fizycznej przyczyni się do poprawy naszego samopoczucia oraz ogólnego wyglądu. Do wyboru jest szereg możliwości: siłownia, basen, fitness, jogging. Warto też bliżej przyjrzeć się zaletom treningu zdrowotnego, który opiera się na połączeniu ulubionych form sportowych, bo dzięki

Poolates, czyli pilates w wodzie

Aktywność fizyczna to ważny element życia, gdyż gwarantuje zdrowie i szczupłą sylwetkę. Ćwiczyć należy regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu, w każdym wieku. Opcji na ruch jest nieskończenie wiele. Każdy z pewnością znajdzie swoją ulubioną dyscyplinę, której uprawianie będzie przede wszystkim przyjemnością, a nie obowiązkiem. Sportowy tryb życia od lat jest w modzie.

Aquapunching

Trening na sali gimnastycznej może być męczący. Instruktorzy proponują więc nowe opcje na walkę ze zbędnymi kilogramami. Jedną z nich są intensywne ćwiczenia na basenie. Wykorzystując opór wodny, wykonywana jest dodatkowa praca mięśni, dlatego też efekty regularnych treningów widoczne są dużo szybciej. Nic więc dziwnego, że aquapunching jest coraz popularniejszy. Szczególnie w przypadku kobiet, które

Aerobic w wodzie

Szereg form areobikowych nie daje takich efektów, jak ćwiczenia wykonywane w wodzie. Pokonywanie oporu wody to dodatkowa korzyść z takiego treningu. A co najważniejsze, ćwicząc w wodzie nie obciąża się stawów. Każdy, nawet osoba niepełnosprawna jest w stanie uprawiać wodny sport, polepszając w ten sposób swoją kondycję i kształtując mięśnie. Popularny, szczególnie wśród kobiet, jest

Gyrokinesis

Nietypowy sposób na ruch, który zapewni odpowiednią dawkę energii. Ćwiczyć można wszędzie i w każdej pozycji, również na siedząco. Wzmocnij swoje mięśnie za sprawą Gyrokinesis. To nowa metoda ćwiczeń, która coraz częściej pojawia się w programach treningowych polskich klubów fitness.