Porady treningowe

Nadciśnienie tętnicze – jak zmniejszyć ryzyko?

Zbyt wysokie ciśnienie tętnicze to przewlekłe i niebezpieczne schorzenie układu krwionośnego. Nadciśnienie charakteryzuje się utrzymującymi się podwyższonymi wartościami ciśnienia tętniczego skurczowego i rozkurczowego. Już ok. 10 mln z nas choruje, co oznacza, że co trzeci dorosły Polak jest bardziej narażony na zawał serca, udar mózgu, miażdżycę czy też niewydolność nerek. Jakie są przyczyny nadciśnienia tętniczego

Wyjazd na narty – warto się ubezpieczyć

Po paraliżu w branży turystycznej spowodowanym pandemią znów zaczynamy wyjeżdżać. Tegoroczna zima jest idealnym momentem, by wybrać się w polskie góry. Śniegu jest sporo, a ośrodki czekają na klientów, których dawno nie gościły w takiej ilości. Ferie zimowe czy wakacje spędzane w kraju to plan coraz większej grupy Polaków. W dobie obostrzeń związanych z Covid-19

Krem ochronny z filtrem UV

Wielkie plany na ferie zimowe? Nie zapomnij zabrać ze sobą kremu ochronnego z filtrem UV!  UOKiK przypomina o stosowaniu zimą filtrów UV. W najnowszej publikacji Kosmopedia.org wskazuje jaki krem wybrać i w jaki sposób należy go używać.

Bieganie zimą

Bieganie kojarzy się ze letnim sposobem na utrzymanie kondycji, jednak to w okresie zimowym jest ono najprzyjemniejsze. Każdy, kto biegał przy lekkim mrozie potwierdzi, że taki jogging dostarcza jeszcze więcej endorfin. Dlatego osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem nie muszą jej przerwać, gdy pojawi się za oknem pierwszy śnieg. Najważniejsze jest wówczas dobre nastawienie

Jak często ćwiczyć?

Aktywność fizyczna to recepta na długie i zdrowe życie. Regularne ćwiczenia fizyczne znalazły się w piramidzie żywnościowej jako niedołączony element naszego codziennego życia. Delikatny wysiłek w postaci spaceru zaleca się codziennie, natomiast ogólnorozwojowy trening należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Osoby, które chcą schudnąć ćwiczyć powinny częściej i dłużej, bo dzięki temu spalają kalorie i

Upał a aktywność fizyczna

Ćwiczenia fizyczne to samo zdrowie, jednak są momenty, kiedy trzeba wykonywać je z głową. Upały to trudny czas dla wszystkich. Nieraz ciężko jest wstać z łóżka, gdy zmęczenie wysoką temperaturą daje się we znaki. Dlatego, jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, mimo ciężkich warunków pogodowych – rób to z głową!

Morsowanie – tylko moda czy naprawdę działa?

W tym roku wyjątkowo „gorącym” tematem jest morsowanie – czyli kąpiele w lodowatej wodzie zewnętrznych zbiorników wodnych. Zanurzanie się w jeziorach, morzach, rzekach to nowa moda. Jednak czy zdobyła uznanie bez powodu? W końcu zimna woda zdrowia doda. Na czym dokładnie polega morsowanie i dlaczego tak zyskało na popularności?

Narciarstwo biegowe

Sport to zdrowie. Trzeba jednak znaleźć swoją ulubioną dyscyplinę. Jeśli jeszcze nie wiesz, co jest Twoim ulubionym sportem – koniecznie wypróbuj narciarstwa biegowego. Na pewno nie pożałujesz. Ta dyscyplina pomoże Ci utrzymać idealną sylwetkę, ale jest również doskonałym oderwaniem od rzeczywistości.

Siłownie zamknięte – jak nie stracić formy?

Codzienna aktywność fizyczna to recepta na zdrowe i długie życie. Jednak pandemia koronawirusa doprowadziła do zamknięcia basenów i klubów fitness, co znacząco utrudnia uprawianie sportu. Większość osób miała już ułożony swój stały haromonogram treningów, który teraz trzeba zmodyfikować i realizować w domu. Nie wszystkie treningi da się jednak przeprowadzić samodzielnie, bez dostępu do odpowiedniego sprzętu.

Ćwiczenia z ekspanderem

Aby pozostać aktywnym, gdy siłownie są zamknięte, trzeba zorganizować sobie trening w domu. Mogą nam pomóc: mata, hantle, gumy, ale i ekspander. Czym jest to urządzenie? Jakie są rodzaje ekspanderów i jaki trening można z ich pomocą wykonać? Podpowiadamy!