Porady treningowe

Martwy ciąg to podstawowe ćwiczenie wykonywane w wielu dyscyplinach sportowych – podnoszeniu ciężarów, sportach walki czy crossficie. Podczas jego wykonywania pracuje aż 70% wszystkich mięśni poprzecznie prążkowanych. Główny nacisk pada na prostownik grzbietu. Jednak idealnie jest, gdy pracują także i inne mięśnie poboczne – mięśnie pleców, nóg, barków, ramion czy brzucha.

Zbliżające się wakacje oznaczają dla wielu z nas okres intensywnej pracy nad sylwetką. Ukształtowana i – co najważniejsze – widoczna muskulatura sprawia, że znacznie chętniej odgrywamy nasze ciała, wystawiając je na słońce. Osiągnięcie zadowalających efektów jest możliwe w zasadzie wyłącznie poprzez stosowanie zbilansowanej, dostosowanej do potrzeb naszego organizmu diety oraz regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych –

Każdy zdaje sobie sprawę, że przed treningiem ważna jest rozgrzewka, w jego trakcie uzupełnianie płynów, a na koniec rozciąganie. Jednak znacznie mniej osób dba o prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń, bez którego trudno o efekty treningów. Niedotlenione mięśnie i zbyt dużo dwutlenku węgla w organizmie mogą skutkować silnym zmęczeniem oraz nieprzyjemnymi zakwasami. Warto zatem zadbać o

Jak zachować zdrowie i kondycję nie mając zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną? Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zachować formę? Na takie pytania odpowiedzi szuka większość z nas. Trudno bowiem spędzać po kilka godzin dziennie na siłowni i wykonywać różne serie ćwiczeń na wszystkie partie ciała, szczególnie gdy jest się młodym i zapracowanym

Dieta, która ma przynieść efekt w postaci redukcji kilku kilogramów, nie będzie skuteczna, jeżeli nie uzupełnimy jej o ćwiczenia aerobowe. Tylko zdrowe jedzenie w połączeniu z aktywnością fizyczną zapewniają piękną i zgrabną sylwetkę. A form treningu aerobowego jest bardzo wiele i każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Warunkiem oczekiwanego rezultatu jest systematyczność i konsekwencja.