ćwiczenia aerobowe

Power Combo, czyli pokonywanie własnych barier

Siłownie prześcigają się w ubogaceniu swojej oferty. Ma to na celu przyciągnięcie jak największej liczby ćwiczących. Każdy ma inne upodobania oraz oczekiwania wobec treningu z instruktorem. Coraz częściej wybiera się opcję, podczas której można nabrać kondycji przy jednoczesnym rozciągnięciu mięśni. Efektywność treningu zapewnia wykorzystywanie własnej masy ciała. Zgodnie z tymi zasadami został opracowany trening Power

Trening HICT

Kilka minut dziennie zamiast wielu godzin w siłowni. Istnieją różne treningi, które również sprawdzą się w przypadku osób bardzo zapracowanych. Regularne ćwiczenia i zaangażowanie zapewni zgrabne ciało i mniej niepotrzebnych kilogramów. Najnowsze badania wskazują, że za sprawą siedmiominutowego, bardzo intensywnego treningu obwodowego można osiągnąć swój cel.

Treningi cardio w walce z tkanką tłuszczową

Wiosna to dobry moment na ujędrnienie swojego ciała i podjęcie walki z niechcianą tkanką tłuszczową. Bardzo pomocne mogą okazać się przy tym treningi cardio, czyli ćwiczenia o umiarkowanej aktywności, wykonywane przez dłuższy czas oraz angażujące oprócz mięśni również układ krwionośny i oddechowy. Ćwiczenia aerobowe, na których bazują tego rodzaju treningi to jeden z najbardziej efektywnych

Ćwiczenia a6w

6 Weidera, znana również jako aerobiczna szóstka Weidera bądź A6W, jest to zestaw ćwiczeń mający na celu wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha i spalenie tkanki tłuszczowej, która go otacza (tzw. „oponki”). Końcowym efektem jest uzyskanie płaskiego brzucha. Konieczna jednak jest systematyczność w wykonywaniu ćwiczeń oraz wytrzymałość.