Czy zdarza Ci się pójść do siłowni i od razu wskoczyć na bieżnię? A może pierwsze za co chwytasz to hantle? Bez względu na to, jaki sprzęt wybierasz na początek – popełniasz błąd. Na wstępie powinnaś wykonać krótką rozgrzewkę, by przygotować mięśnie i stawy do czekającego je wysiłku.