Porady treningowe

Jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę?

Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. W zależności od dyscypliny sportu, jaką uprawiamy, może się ona różnić, ale główne zasady ciągle pozostają takie same. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka?

Ćwiczenia dla młodych mam

Ciało kobiety zmienia się diametralnie po ciąży. Wzrost wagi jest nieunikniony, ale nie oznacza to, że nie można dbać w tym wyjątkowym okresie o sylwetkę. Lekkie ćwiczenia można wykonywać nawet przy zaawansowanej ciąży, a dzięki aktywności przed porodem znacznie łatwiej będzie wrócić do pełnej formy, gdy maluszek pojawi się już na świecie.

Jak uniknąć bólu mięśni po treningu?

Mówi się, że mocny trening nie jest zły, ale po ciężkim wysiłku mięśnie dają o sobie znać, poprzez ból powodujący trudności z poruszaniem się. Co wtedy zrobić? Czy są proste sposoby na walkę z tym specyficznym bólem, który zwyczajowo nazywamy „zakwasami”?

Fitness dla początkujących

Ćwiczenia fizyczne to nieodłączny element zdrowego trybu życia. Pozwalają nie tylko zachować ładną sylwetkę, ale również dodają energii, poprawiają nastrój i mają duże znaczenie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Fitness staje się coraz popularniejszy. W niemal każdym mieście można znaleźć klub dla ćwiczących, a internet jest pełen programów dla początkujących i bardziej zaawansowanych. Jak i co

Pierwsze kroki na siłowni

Siłownia, która niegdyś kojarzyła się wyłącznie z mocno umięśnionymi panami, dziś stanowi symbol wysokiego statusu społecznego. Każdy, kto chce być na czasie powinien regularnie pokazywać się w siłowni. Jednak nie tylko kwestie społeczne mają tu znaczenie, dzięki treningom na siłowni można odpowiednio zadbać o wszystkie partie mięśniowe i zgubić zbędne kilogramy.

Jak biegać, żeby schudnąć?

Chcesz schudnąć? Zacznij biegać! Prosta rada, która coraz częściej pojawia się w poradnikach zdrowego trybu życia. Bo bieganie nie tylko pozwala zadbać o formę, ale jest też na czasie. Biegają gwiazdy, politycy, biega każdy, kto chce być trendy i marzy o ubytku kilku dodatkowych kilogramów. Nie ma zatem na co czekać – już dziś wybierz

Trening na czczo – czy jest bezpieczny?

Jak i co trenować, by zgubić zbędne kilogramy? Opcji jest wiele, warunkiem jest jednak systematyczność ćwiczeń oraz odpowiednia dieta. Większość osób borykających się z nawagą szuka szybkich rozwiązań, bo chce od razu zobaczyć rezultaty. Wtedy najczęściej sięga po kontrowersyjne metody, jak np. trening na czczo.

Jak trening poprawia samopoczucie?

Brak Ci energii i motywacji do działania, czujesz się zniechęcony i nieszczęśliwy – istnieje szybkie i proste rozwiązanie, by w ekspresowym tempie poprawić sobie nastrój, wystarczy… poćwiczyć! Ruch fizyczny to recepta na dobre samopoczucie, dlatego sport należy uprawiać w każdym wieku, bo dzięki temu zawsze będziemy cieszyć się życiem.

Jak ćwiczyć, by mieć jędrne pośladki?

Niegdyś atutem kobiety były bujne piersi, dziś są to jędrne i kształtne pośladki. Jednak rzadko zgrabna pupa jest efektem wyłącznie naturalnych predyspozycji, najczęściej trzeba poświęcić wiele godzin na siłowni, by pośladki nabrały wymarzonego kształtu.

Jak alkohol wpływa na efekty treningu?

Regularny trening zapewnia kondycję i smukłą sylwetkę. Do tego zbilansowana dieta sprawia, że czujemy się lekko i zdrowo. Jednak nieustannie czyhają na nas pułapki. Jedną z nich jest alkohol. Lampka wina czy drink od czasu do czasu z pewnością nie zniweczy wylanego na siłowni potu, ale już kilka piw w weekend może przyczynić się do