Circuit training, czyli trening obwodowy
20 stycznia, 2015Brak komentarzy
Circuit training to trening dla każdego! Jego główne cechy to szybkość i efektywność. To głównie połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami aerobowymi. Circuit training składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.
Jaki sprzęt musisz mieć w domowej siłowni?
12 stycznia, 20151 komentarz
Złotą zasadą fitnessu jest systematyczność. Sport można uprawiać wszędzie, ale ważne, by robić to przynajmniej trzy razy w tygodniu, minimum 40 minut. Wtedy można liczyć na wymierne rezultaty. Napięty plan dnia sprawia, że nie zawsze mamy czas, by udać się do klubu fitness chociaż na godzinę ćwiczeń.
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
7 stycznia, 2015Brak komentarzy
Początek roku to dobry okres na składanie zdecydowanych noworocznych postanowień. „Od jutra zaczynam ćwiczyć” lub „biorę się za siebie” deklaruje każdego roku mnóstwo osób. I w wielu przypadkach cały wysiłek kończy się na wypowiedzeniu tych słów i zapewnieniu wszystkich dookoła, że już wkrótce będzie można na własne
Speedball – zumba w innym wydaniu
24 grudnia, 20141 komentarz
Speedball to w najprostszym ujęciu zumba z użyciem piłki. Ten układ choreograficzny w Polsce dostępny jest od około roku, zaś w Europie Zachodniej od dwóch, trzech lat. Swoją największą popularność zyskał w Stanach Zjednoczonych.
Zimowy trening – jazda na łyżwach
16 grudnia, 2014Brak komentarzy
Okres zimowy często staje się przerwą od aktywności fizycznej. Wydaje się, że w tym czasie trudno znaleźć dyscypliny, które można uprawiać. Pozostaje siłownia i fitness, które dla wielu osób oznaczają zbyt wysokie koszty członkostwa (miesięczny karnet to minimum 100 zł). Zamiast chować się pod kocem, warto pobudzić
Jazda na rowerze zimą – jak się przygotować?
9 grudnia, 2014Brak komentarzy
Niższa temperatura kojarzy się z przerwą na większość aktywności sportowych. Zimą przecież nie da się biegać czy jeździć na rowerze. Okazuje się jednak, że to mit, bo nie ma złej pogody na rower, jest tylko źle dobrana odzież. Jednośladem można śmiało przemieszczać się nawet wtedy, gdy słupki
Diagnostyka sportowa dla amatorów i profesjonalistów
1 grudnia, 2014Brak komentarzy
Stare polskie porzekadło mówi, że sport to zdrowie. Ale czy zawsze? Świadomość własnego ciała oraz możliwość wykonywania poszczególnych ćwiczeń to podstawa, by sport dawał radość i był jednocześnie zdrowy. Dlatego wskazane jest, by wykonywać diagnostykę sportową bez względu na to, czy jesteśmy amatorami czy profesjonalistami.
Trening Jacobsona
25 listopada, 2014Brak komentarzy
Aktywność fizyczna zalecana jest nie tylko w przypadku nadwagi. Systematyczne ćwiczenia korzystnie wypływają na cały organizm, regulując pracę narządów wewnętrznych. Wyróżnia się wiele rodzajów treningów, każdy wpływa w inny sposób na nasze ciało.
Aerobic – plan treningu
19 listopada, 2014Brak komentarzy
Aktywność fizyczna jest ważna, a świadomość społeczna na ten temat stale rośnie. Widać to po zainteresowaniu bieganiem oraz fitnessem. Dzięki różnorodnym odmianom sportu każdy może wybrać to, co lubi najbardziej – ćwiczenia siłowe, taniec, rozciąganie. Kompleksowe efekty przyniesie jednak regularność. Godzinny trening trzy razy w tygodniu to
Jaki sport uprawiać zimą?
12 listopada, 2014Brak komentarzy
O formę i zgrabną sylwetkę dba się przez cały rok. Wiele osób w obliczu jesiennej słoty chowa się pod koc, by tam przeczekać do wiosny. Jednak w ten sposób fundujemy sobie dodatkowe kilogramy i mniejszą przyjemność po założeniu krótkich spodenek, gdy temperatura w końcu przekroczy 20
