Jak biegać zimą?
5 listopada, 2014Brak komentarzy
Zima zbliża się wielkimi krokami. Nocne przymrozki zwiastują rychłe nadejście ujemnych temperatur. Co wtedy z naszym postanowieniem codziennego biegania? Jak zmotywować się do porannego joggingu, gdy na zewnątrz doskwiera przenikliwy chłód? Odkładnie biegania na wiosnę to najczęstsze zjawisko. Jednak wcale nie musimy chować się w domu i
Jak wrócić do sportu po kontuzji?
29 października, 2014Brak komentarzy
Bez względu na przyczynę i rodzaj doznanej kontuzji sportowej powrót do pełnej sprawności fizycznej wymaga zachowania cierpliwości i zdrowego rozsądku. Nadmierny pośpiech i chęć szybkiego nadrobienia zaległości może doprowadzić do pogłębienia się urazu lub powstania nowych problemów, czasem całkowicie wykluczających z dalszego uprawiania sportu.
Trening na siłowni dla początkujących
22 października, 2014Brak komentarzy
Najtrudniejsze są początki – głosi stare powiedzenie i sprawdza się ono w wielu sytuacjach. Nie inaczej jest, gdy zamierzamy się zapisać się na siłownię. Obawy przed pierwszym treningiem bywają paraliżujące, dlatego decyzja o ostatecznym rozpoczęciu ćwiczeń często jest długo odwlekana. Nie ma jednak czego się bać. Małymi
Jak wybrać sport dla siebie?
14 października, 2014Brak komentarzy
Stare porzekadło mówi, że sport to zdrowie. I nic bardziej prawdziwego. Jakikolwiek wysiłek fizyczny jest potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Sport poprawia kondycję i zdrowie, pozwala uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale przede wszystkim bardzo pozytywnie działa na psychikę człowieka, poprawia nastrój.
Krav maga – bezwzględna sztuka walki
7 października, 2014Brak komentarzy
Krav maga to system samoobrony, powstały i ukształtowany w Izraelu w warunkach prawdziwego zagrożenia, służący wojsku izraelskiemu do ochrony kraju. Początkowo utajniony, z czasem zaczął być wykorzystywany przez służby mundurowe (policja, wojsko, służby specjalne, straż, służby lotnicze), a także przystosowywany do potrzeb ludności cywilnej.
Core Stability Fitness
1 października, 2014Brak komentarzy
Trening core, określany również jako core stability oraz ćwiczenie mięśni środka to recepta na płaski i umięśniony brzuch oraz dobrze wzmocnione mięśnie pleców. Dzięki temu treningowi pracujemy nad poprawną postawą, równowagą oraz wytrzymałością całego ciała. Trening core fitness angażuje bowiem wszystkie mięśnie tułowia, które są ważne podczas
Wioślarz – wzmacnia nogi i ramiona
22 września, 2014Brak komentarzy
Każda siłowania wyposażona jest w kilka niezbędnych sprzętów, bez których trening nie będzie optymalny. Jednym z nich jest wioślarz – niezastąpione urządzenie symulujące pływanie łódką.
CXWorx – siłowy trening funkcjonalny
16 września, 2014Brak komentarzy
Każdy trening to cenny ruch, który pomaga utrzymać ciało w jak najlepszej formie. Ćwiczenia można jednak podzielić pod względem ich efektywności i wpływu na partie mięśniowe. Wielkim hitem w grupie treningów aktywujących mięśnie głębokie jest CXWorx.
Drabina Jakuba – trening wielostopniowy
9 września, 2014Brak komentarzy
O ciało i kondycję należy dbać bez względu na wiek czy sprawność fizyczną. Tylko regularna aktywność fizyczna zapewnia zdrowie na długie lata. Sport uprawiać można o każdej porze, a szeroki wybór dyscyplin sprawia, że bez problemu odnajdziemy tę idealną dla siebie, której uprawianie nie będzie obowiązkiem, ale
Trening zdrowotny
3 września, 2014Brak komentarzy
Ruch to zdrowie – mówi popularne hasło – dlatego warto uprawiać sport. Każdego dnia nawet kilkanaście minut aktywności fizycznej przyczyni się do poprawy naszego samopoczucia oraz ogólnego wyglądu. Do wyboru jest szereg możliwości: siłownia, basen, fitness, jogging. Warto też bliżej przyjrzeć się zaletom treningu zdrowotnego, który opiera
