Dieta sportowca
Skuteczne odchudzanie – jak się do niego zabrać?
12 stycznia, 2016Brak komentarzy
Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest oczywiście chęć zgubienia nadprogramowych kilogramów. Niestety zaledwie niecałe 10% osób potrafi urzeczywistnić noworoczny plan na odchudzanie. Poniżej podpowiadamy jak mądrze do niego podejść i zrealizować go z sukcesem.
Zasady nawadniania organizmu przy wysiłku fizycznym
18 sierpnia, 2015Brak komentarzy
Woda stanowi około 60 procent masy ciała ludzkiego. Nawilża skórę i pomaga utrzymać temperaturę organizmu na stałym poziomie. Jest nośnikiem składników odżywczych oraz produktów przemiany materii. Odpowiednie nawodnienie ustroju reguluje przebieg procesów metabolicznych.
Produkty zakazane w diecie sportowca
11 maja, 2015Brak komentarzy
Sportowiec każdego dnia wykonuje określony plan ćwiczeniowy, by osiągnąć swój cel. Jednak na jego rezultaty znacząco wpływa również dieta. Źle skomponowane posiłki zamiast dostarczać mięśniom energii, będę jedynie obciążać organizm.
Zapotrzebowanie kaloryczne sportowców
20 kwietnia, 2015Brak komentarzy
Zgodnie z założeniami dietetycznymi kobieta powinna w ciągu dnia dostarczać pożywienia, którego wartość energetyczna nie przekracza 2000 kalorii. Mężczyzna powinien zjadać tysiąc więcej. Jednak te proste założenie dotyczą mało aktywnego trybu życia. Moda na aktywność fizyczną trwa w najlepsze, dlatego pojawia się pytanie o odpowiednią liczbę kalorii w diecie sportowca.
Białko w diecie sportowców
25 marca, 2015Brak komentarzy
Wyniki sportowe uzależnione są nie tylko od regularnych treningów. Bardzo istotne jest również to, co pojawia się na talerzu. Dieta osób bardzo aktywnych fizycznie musi być wzbogacona o różne składniki odżywcze, które pozwolą na regenerację organizmu po silnym wysiłku fizycznym.
Jak nawadniać organizm podczas treningu?
2 lipca, 2014Brak komentarzy
Nawadnianie podczas treningu to nieodzowny element, dzięki czemu wysiłek fizyczny staje się w pełni efektywny. Woda mineralna powinna być spożywana w minimalnej ilości 2 litrów dziennie przy niskiej aktywności fizycznej. Natomiast osoby, które uprawiają sport powinny pić jeszcze więcej.
Produkty wspomagające spalanie – warto mieć je w diecie
25 czerwca, 2014Brak komentarzy
Uzyskanie wymarzonej masy ciała oznacza wiele wyrzeczeń. Po pierwsze konieczne są regularne ćwiczenia, bo tylko aktywność fizyczna pozwoli na spalenie tkanki tłuszczowej. Bieganie, fitness lub pływanie – opcji na trening jest dużo, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia to jednak nie wszystko. Niezbędna jest właściwa dieta, bogata w składniki odżywcze oraz niskokaloryczne produkty.
Dieta na płaski brzuch
17 czerwca, 2014Brak komentarzy
Letnia pora skłania do pokazywania brzucha. Jednak tylko ten płaski i ładnie wyrzeźbiony jest modny. Regularne ćwiczenia z pewnością poprawią wygląd naszego brzucha, ale to odpowiednia dieta sprawi, że będzie on płaski. Bardzo często osoby o niskiej masie ciała mają problemy trawienne, a wtedy ich brzuch nie jest już tak idealnie płaski. Powodem takiej sytuacji
Suplementacja diety u sportowców
14 maja, 2014Brak komentarzy
Suplementacja w diecie sportowców oznacza regularne i zrównoważone przyjmowanie pewnych preparatów, które pobudzają organizm do spalania tkanki tłuszczowej lub wzrostu masy mięśniowej. Ciało będzie miało idealny kształt po wielu miesiącach treningów. Czas oczekiwania na widoczne rezultaty może być jednak krótszy, gdy zastosuje się właściwe suplementy diety.
Co jeść przed treningiem i po treningu?
14 kwietnia, 2014Brak komentarzy
Osoby aktywne również mogą mieć kłopoty z wagą. Niewłaściwa dieta sprawi, że mimo spalonych kalorii masa ciała pójdzie w górę. Z drugiej zaś strony, podczas uprawiania sportu, z organizmu ubywa wiele składników odżywczych. Ich niedobór może negatywnie wpłynąć na pracę całego organizmu. Konieczne jest uzupełnienie określonych mikroelementów, by wysiłek fizyczny nie poszedł na marne.
