Porady treningowe
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
7 stycznia, 2015Brak komentarzy
Początek roku to dobry okres na składanie zdecydowanych noworocznych postanowień. „Od jutra zaczynam ćwiczyć” lub „biorę się za siebie” deklaruje każdego roku mnóstwo osób. I w wielu przypadkach cały wysiłek kończy się na wypowiedzeniu tych słów i zapewnieniu wszystkich dookoła, że już wkrótce będzie można na własne oczy ujrzeć efekty treningów wykonywanych w pocie czoła.
Jazda na rowerze zimą – jak się przygotować?
9 grudnia, 2014Brak komentarzy
Niższa temperatura kojarzy się z przerwą na większość aktywności sportowych. Zimą przecież nie da się biegać czy jeździć na rowerze. Okazuje się jednak, że to mit, bo nie ma złej pogody na rower, jest tylko źle dobrana odzież. Jednośladem można śmiało przemieszczać się nawet wtedy, gdy słupki rtęci pokazują mniej niż zero.
Diagnostyka sportowa dla amatorów i profesjonalistów
1 grudnia, 2014Brak komentarzy
Stare polskie porzekadło mówi, że sport to zdrowie. Ale czy zawsze? Świadomość własnego ciała oraz możliwość wykonywania poszczególnych ćwiczeń to podstawa, by sport dawał radość i był jednocześnie zdrowy. Dlatego wskazane jest, by wykonywać diagnostykę sportową bez względu na to, czy jesteśmy amatorami czy profesjonalistami.
Jak biegać zimą?
5 listopada, 2014Brak komentarzy
Zima zbliża się wielkimi krokami. Nocne przymrozki zwiastują rychłe nadejście ujemnych temperatur. Co wtedy z naszym postanowieniem codziennego biegania? Jak zmotywować się do porannego joggingu, gdy na zewnątrz doskwiera przenikliwy chłód? Odkładnie biegania na wiosnę to najczęstsze zjawisko. Jednak wcale nie musimy chować się w domu i rezygnować z ulubionego sportu. Odpowiednie ubranie i odrobina
Jak wrócić do sportu po kontuzji?
29 października, 2014Brak komentarzy
Bez względu na przyczynę i rodzaj doznanej kontuzji sportowej powrót do pełnej sprawności fizycznej wymaga zachowania cierpliwości i zdrowego rozsądku. Nadmierny pośpiech i chęć szybkiego nadrobienia zaległości może doprowadzić do pogłębienia się urazu lub powstania nowych problemów, czasem całkowicie wykluczających z dalszego uprawiania sportu.
Jak wybrać sport dla siebie?
14 października, 2014Brak komentarzy
Stare porzekadło mówi, że sport to zdrowie. I nic bardziej prawdziwego. Jakikolwiek wysiłek fizyczny jest potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Sport poprawia kondycję i zdrowie, pozwala uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale przede wszystkim bardzo pozytywnie działa na psychikę człowieka, poprawia nastrój.
Bike-fitting, czyli rower na miarę
30 kwietnia, 20142 komentarze
Jazda na rowerze to samo zdrowie. Pozytywnie wpływa na krążenie krwi, utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz ogólne samopoczucie. Jednak spędzenie kilku godzin na rowerze niekiedy kończy się bólem stawów oraz mięśni, szczególnie karku i pleców. Wynika to z niewłaściwej pozycji przyjmowanej na rowerze oraz źle dobranego sprzętu.
Czy warto prowadzić dziennik treningowy?
2 kwietnia, 2014Brak komentarzy
Chcesz w pełni zoptymalizować swój trening? Najlepsze w tym celu jest prowadzenie dziennika. W nim zapiszesz wszystkie sukcesy i porażki, a dzięki temu będziesz mieć większą kontrolę nad programem ćwiczeń i dietą. Zapiski pozwolą też wyeliminować niewłaściwe nawyki, które mogą być przyczyną kiepskich rezultatów.
Jak zacząć ćwiczyć?
25 lutego, 2014Brak komentarzy
Każdy wie, że aktywność fizyczna jest niezbędna, by zachować formę i zdrowy wygląd. Często jednak, w natłoku innych zajęć, uprawianie sportu odkłada się na ostatni moment. Najtrudniej bowiem zmotywować się do rozpoczęcia treningów. Zawsze znajdzie się coś ważniejszego do zrobienia, i tak kolejny dzień spędza się przed telewizorem zamiast np. na joggingu.
Ćwiczenia w domu czy trening na siłowni?
22 stycznia, 2014Brak komentarzy
W domu nie ma warunków, a na siłownię jest daleko. Takiej wymówki najczęściej używamy, gdy chcemy uniknąć ćwiczeń fizycznych. Jednak aktywność pozytywie wpływa na cały organizm i zapewnia szczupłą sylwetkę. A ćwiczyć można wszędzie, wystarczy tylko chcieć. Nie jest istotne, czy brzuszki robimy pod okiem trenera, czy sami mobilizujemy się przed telewizorem.
