Porady treningowe

Ćwiczenia w domu czy trening na siłowni?

W domu nie ma warunków, a na siłownię jest daleko. Takiej wymówki najczęściej używamy, gdy chcemy uniknąć ćwiczeń fizycznych. Jednak aktywność pozytywie wpływa na cały organizm i zapewnia szczupłą sylwetkę. A ćwiczyć można wszędzie, wystarczy tylko chcieć. Nie jest istotne, czy brzuszki robimy pod okiem trenera, czy sami mobilizujemy się przed telewizorem.

Ewa Chodakowska uczy jak ćwiczyć

Tysiące Polek pokochało sport i nie wyobraża sobie dnia bez aktywności fizycznej. Taka sytuacja związana jest z jedną osobą. Nieznana dotąd szerszemu gronu trenerka fitness, odmieniła oblicze aerobiku. Ewa Chodakowska, bo niej mowa, motywuje i instruuje, w jaki sposób należy ćwiczyć, by schudnąć i cieszyć się własnym ciałem. Z tego powodu od kilku miesięcy panuje

Droga do wymarzonej sylwetki

Jesienne, nudne wieczory sprzyjają spowolnieniu trybu życia. Deszczowe dni próbujemy przeczekać pod ciepłym kocykiem, z paczką chipsów, śledząc egzotyczne życie serialowych bohaterów. Przychodzi maj, w telewizji rozpoczyna się „sezon ogórkowy”, a jedynym wspomnieniem po polskiej złotej jesieni, jest skrzętnie odkładany wokół talii nadmiar tkanki tłuszczowej. W oczach pojawia się przerażenie, a w przeglądarce hasło „dieta

Czy można ćwiczyć w ciąży?

Aktywność fizyczna to istotna część życia każdego człowieka. Dzięki niej można nie tylko poprawić swój nastrój i wzmocnić organizm, ale również obniżyć poziom zmęczenia, które szczególnie doskwiera kobietom w ciąży. Jak wykazują najnowsze badania ćwiczenia są receptą na dobre samopoczucie ciężarnych i pozytywnie wpływają również na noszone przez nie dzieci. Bycie przy nadziei nie jest

Chcesz zacząć biegać? Sprawdź, jak się przygotować

Poprawa kondycji, lepsze samopoczucie oraz utrata zbędnych kilogramów – zalet biegania jest wiele. Jednak rozpoczęcie treningu zawsze jest odkładane. Znajdujemy mnóstwo wymówek, które stają nam na przeszkodzie podjęcia wyzwania. Deszczowa pogoda, brak odpowiednich butów, niebezpieczna pora na samotny bieg. Kiedy jednak wymówki się skończą, okazuje się, że bieganie wcale nie jest takie proste. Do biegania

Treningi cardio w walce z tkanką tłuszczową

Wiosna to dobry moment na ujędrnienie swojego ciała i podjęcie walki z niechcianą tkanką tłuszczową. Bardzo pomocne mogą okazać się przy tym treningi cardio, czyli ćwiczenia o umiarkowanej aktywności, wykonywane przez dłuższy czas oraz angażujące oprócz mięśni również układ krwionośny i oddechowy. Ćwiczenia aerobowe, na których bazują tego rodzaju treningi to jeden z najbardziej efektywnych

Kobiety nie ćwiczą ze wstydu

Wszystkie kobiety marzą o zgrabnej sylwetce, płaskim brzuchu i szczupłych udach. Nawet jeśli ich figura prezentuje się bez zarzutu, zawsze myślą, by coś poprawić. Jednocześnie zazwyczaj na myśleniu się kończy, bo aktywność fizyczna to priorytet dla niewielu pań. Dlaczego tak bardzo unikamy sportu?

Po pierwsze – rozgrzewka

Czy zdarza Ci się pójść do siłowni i od razu wskoczyć na bieżnię? A może pierwsze za co chwytasz to hantle? Bez względu na to, jaki sprzęt wybierasz na początek – popełniasz błąd. Na wstępie powinnaś wykonać krótką rozgrzewkę, by przygotować mięśnie i stawy do czekającego je wysiłku.