Ćwiczenia na stepperze
2 lutego, 2016Brak komentarzy
Receptą na utrzymanie szczupłej sylwetki są regularne ćwiczenia. Nie zawsze mamy jednak możliwość, by ćwiczyć pod okiem trenera w klubie fitness. Wówczas z pomocą przychodzą proste ćwiczenia, które można wykonać w domu. Przyrządem, który idealnie się do tego nadaje jest niepozorny stepper. Łatwe ćwiczenia umożliwią spalanie zbędnej
Ogólnorozwojowy plan treningu na siłowni
28 stycznia, 2016Brak komentarzy
Jak ważne jest regularne uprawianie ćwiczeń każdy wie. Tylko dzięki aktywności fizycznej połączonej ze zbilansowaną dietą można utrzymać zdrowie na długie lata. Najnowsza piramida żywieniowa uwzględnia systematyczne ćwiczenia jako spójny element wszystkich posiłków. Dlatego nie ma na co czekać i już dziś warto rozpocząć swoją przygodę z
Trening na bieżni
20 stycznia, 2016Brak komentarzy
Trening na bieżni jest świetnym sposobem na zrzucenie kilogramów. Kształtuje sylwetkę i poprawia ogólną kondycję organizmu. Lekarze przekonują, że bieganie doskonale wspomaga profilaktykę chorób serca, osteoporozy, cukrzycy i nowotworów. Jogging uwalnia w naszym mózgu endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Zmniejszają one napięcie nerwowe i niepokój oraz działają przeciwbólowo.
Jak szybko stracić na wadze bez efektu jojo?
15 stycznia, 2016Brak komentarzy
Wraz z nadejściem nowego roku wielu z nas stawia sobie za cel zrzucenie choć kilku kilogramów. Część z nas skrupulatnie oblicza spożywane kalorie, dokładnie opracowując skład swoich posiłków. Katujemy się nowymi dietami, często zapominając całkowicie o aktywności fizycznej.
Skuteczne odchudzanie – jak się do niego zabrać?
12 stycznia, 2016Brak komentarzy
Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest oczywiście chęć zgubienia nadprogramowych kilogramów. Niestety zaledwie niecałe 10% osób potrafi urzeczywistnić noworoczny plan na odchudzanie. Poniżej podpowiadamy jak mądrze do niego podejść i zrealizować go z sukcesem.
Trening z elektrostymulacją
17 grudnia, 2015Brak komentarzy
Trening z elektrostymulacją mięśni (EMS) wywodzi się z fizjoterapii, ale od lat wykorzystywany jest także w sporcie. Gdy ćwiczymy do naszych mięśni docierają impulsy z mózgu, które powodują, że się one kurczą, przez co pracują.
Trening ogólnorozwojowy
9 grudnia, 2015Brak komentarzy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe ciało. Pozwalają uzyskać smukłą sylwetkę i rozwijać ogólną sprawność. Zwiększają sprawność ruchową i mięśniową. Taki trening charakteryzuje się różnorodnością ćwiczeń, a dzięki zaangażowaniu wszystkich mięśni poprawia wydajność i sprawność organizmu.
Grappling
8 grudnia, 2015Brak komentarzy
Grappling (z ang. grab) to rodzaj sztuki zapaśniczej, w której występują rzuty, trzymania, duszenia i dźwignie. Nie ma w niej uderzania, co jest jego podstawowym wyznacznikiem pośród innych sportów tego typu. Na polski, chociaż niezbyt gramatycznie, można tą nazwę przetłumaczy na „chwyciarstwo” lub „style chwytane”.
Cage fitness
25 listopada, 2015Brak komentarzy
Cage fitness to nowy trend, który powstał na fali popularności sportów walki. Cieszy się on dużą popularnością w Stanach Zjednoczonych, powoli informacje o nim zaczynają również docierać do Polski, ale nie jest on jeszcze powszechnie dostępny.
Trening zależny od wieku
19 listopada, 2015Brak komentarzy
Sport to zdrowie w każdym wieku. Wystarczy tylko dopasować odpowiedni trening, aby Twoje ciało, niezależnie od tego, czy masz 21, 31, czy 41 lat, było w jak najlepszej kondycji. O tym, co powinny ćwiczyć osoby po 20, 30, 40 i 50 roku życia piszemy poniżej.
