Marsz i jego zalety
10 listopada, 2015Brak komentarzy
Marsz jest jednym z najbardziej efektywnych i bezpiecznych sposobów na poprawę kondycji. Umiejętnie praktykowany jest bardzo bezpieczny, dostępny niemal w każdych warunkach i dla każdego. Współczesny człowiek spędza coraz więcej czasu siedząc, co ma katastrofalne skutki m.in. dla jego kręgosłupa, dlatego też ruch, szczególnie na świeżym powietrzu,
Ile ćwiczyć, by zachować zdrowie?
3 listopada, 2015Brak komentarzy
Jak zachować zdrowie i kondycję nie mając zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną? Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zachować formę? Na takie pytania odpowiedzi szuka większość z nas. Trudno bowiem spędzać po kilka godzin dziennie na siłowni i wykonywać różne serie ćwiczeń na wszystkie partie
Czy przeziębienie uniemożliwia ćwiczenia fizyczne?
29 października, 2015Brak komentarzy
Aktywność fizyczna wzmacnia odporność naszego organizmu. Systematyczne ćwiczenia przyczyniają się do zwiększenia ilości białych krwinek i przeciwciał, to z kolei zmniejsza ryzyko infekcji. Kiedy jednak już nas dopadnie przeziębienie, często pojawia się dylemat – ćwiczyć, czy może lepiej zostać w domu?
Zestaw ćwiczeń na mocne nogi
26 października, 2015Brak komentarzy
Ćwiczenia nóg, podobnie jak trening innych partii mięśniowych, należy poprzedzić rozgrzewką. Pozwoli to na zwiększenie efektywności ćwiczeń, przygotowanie mięśni, stawów i więzadeł do intensywnej pracy i uniknięcie kontuzji. Jak trenować, by wzmocnić mięśnie nóg i pięknie je wyrzeźbić?
Ćwiczenia na masę mięśniową
15 października, 2015Brak komentarzy
Osoby chcące zwiększyć swoją tkankę mięśniową powinny zainteresować się treningiem przy użyciu hantli i sztang, gdyż tego rodzaju ćwiczenia mogą okazać się najbardziej efektywne. W porównaniu do ćwiczeń na maszynach angażują więcej partii mięśniowej i przynoszą lepsze rezultaty. W jaki sposób ćwiczyć, by powiększyć swoją masę mięśniową?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
13 października, 20151 komentarz
Pięknie wyrzeźbiony brzuch to marzenie wielu ćwiczących osób – zarówno panów, jak i pań. Przysłowiowy „sześciopak” z dumą można zaprezentować na plaży, ale mocne mięśnie brzucha to też istotna stabilizacja i ochrona naszego kręgosłupa. Jak prawidłowo ćwiczyć te partie i które z ćwiczeń są najskuteczniejsze w walce
Trening aerobowy a odchudzanie
6 października, 2015Brak komentarzy
Dieta, która ma przynieść efekt w postaci redukcji kilku kilogramów, nie będzie skuteczna, jeżeli nie uzupełnimy jej o ćwiczenia aerobowe. Tylko zdrowe jedzenie w połączeniu z aktywnością fizyczną zapewniają piękną i zgrabną sylwetkę. A form treningu aerobowego jest bardzo wiele i każdy z pewnością znajdzie coś dla
Parkour – tylko dla profesjonalistów?
25 września, 2015Brak komentarzy
W internecie krąży mnóstwo filmików z wyczynami parkourowców. Ten niezwykły sport jest połączeniem akrobatyki i bardzo trudnego treningu wytrzymałościowego. Parkour wymaga siły, koordynacji i regularnych treningów, by sprawnie pokonywać miejskie przeszkody, bo na tym właśnie polega parkour – na biegu w linii prostej nie zważając na utrudnienia,
Trening Masala Bhangra
8 września, 2015Brak komentarzy
Kultura indyjska kojarzy się z przepysznym jedzeniem i radosnym tańcem. Tym, co z pewnością również znajdzie zwolenników w Europie jest indyjski trening zwany Masala Bhangra Workout. Nietuzinkowy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów bez konieczności powtarzania tego samego układu na tradycyjnych zajęciach aerobiku.
Jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę?
1 września, 2015Brak komentarzy
Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. W zależności od dyscypliny sportu, jaką uprawiamy, może się ona różnić, ale główne zasady ciągle pozostają takie same. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka?
