bieganie

Trening na bieżni

Trening na bieżni jest świetnym sposobem na zrzucenie kilogramów. Kształtuje sylwetkę i poprawia ogólną kondycję organizmu. Lekarze przekonują, że bieganie doskonale wspomaga profilaktykę chorób serca, osteoporozy, cukrzycy i nowotworów. Jogging uwalnia w naszym mózgu endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Zmniejszają one napięcie nerwowe i niepokój oraz działają przeciwbólowo. Dzięki endorfinom czujemy się odprężeni i zrelaksowani. Badania

Jak biegać, żeby schudnąć?

Chcesz schudnąć? Zacznij biegać! Prosta rada, która coraz częściej pojawia się w poradnikach zdrowego trybu życia. Bo bieganie nie tylko pozwala zadbać o formę, ale jest też na czasie. Biegają gwiazdy, politycy, biega każdy, kto chce być trendy i marzy o ubytku kilku dodatkowych kilogramów. Nie ma zatem na co czekać – już dziś wybierz

Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową?

Tkanka tłuszczowa (przez wielu znienawidzona) w odpowiednich proporcjach jest niezwykle potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zazwyczaj jednak, gdy odczuwamy jej nawet niewielki nadmiar, za wszelką cenę dążymy do jej zlikwidowania.

Jak biegać zimą?

Zima zbliża się wielkimi krokami. Nocne przymrozki zwiastują rychłe nadejście ujemnych temperatur. Co wtedy z naszym postanowieniem codziennego biegania? Jak zmotywować się do porannego joggingu, gdy na zewnątrz doskwiera przenikliwy chłód? Odkładnie biegania na wiosnę to najczęstsze zjawisko. Jednak wcale nie musimy chować się w domu i rezygnować z ulubionego sportu. Odpowiednie ubranie i odrobina

Jogging

Bieganie to świetny sposób na aktywność fizyczną. Nic więc dziwnego, że moda na jogging rozwija się w najlepsze. Uległy jej gwiazdy i mieszkańcy większych oraz mniejszych miast. Teraz na topie jest bieganie po miejskim deptaku, parku, lesie oraz uczestnictwo w lokalnych maratonach.

Jak przygotować się do maratonu?

Bieganie staje się coraz modniejsze. Poranny czy wieczorny jogging staje się zdrowym nawykiem. Biega każdy, bez względu na wiek. Dzięki aktywności fizycznej gwarantujemy sobie lepsze samopoczucie, szczupłą sylwetkę i zdrowie na długie lata. Regularne bieganie to recepta na długowieczność. Sport szybko wchodzi w krew i z czasem codzienny jogging to za mało. Kolejnym krokiem w

Jak ćwiczyć w domu?

Dbanie o kondycję fizyczną kojarzy się z siłownią i klubami fitness. A to kosztuje. Regularne wizyty na basenie czy korcie tenisowym również niosą za sobą koszty. Poza tym potrzeba na to sporo czasu. Jednak tylko wytrwałość i systematyczność przynosi efekty w postaci szczupłej sylwetki. Zamiast szukać wymówek, by ominąć kolejny trening, zacznij ćwiczyć za darmo,

Plan treningowy dla początkujących biegaczy

Początkujący biegacz powinien rozpocząć trening od czterech sesji w tygodniu. Wybrać możesz dowolne dni, które pasują Ci najbardziej. Pełen trening możesz rozpocząć wtedy, gdy jesteś w stanie minimum minutę biec po płaskim terenie bez zatrzymywania się. Jeżeli, póki co, sprawia ci to trudność, w pierwszym tygodniu trenuj intensywny marsz oraz podbiegi. Po siedmiu dniach będziesz

Jaki strój do biegania wybrać?

Zbliża się lato, czas więc zadbać o formę. Niezawodnym sposobem na poprawę kondycji i sylwetki jest bieganie. Jogging jest dla każdego, samodzielnie dopasowujemy sobie rytm, intensywność oraz długość dystansu. Bieganie ma być efektywne, ale przede wszystkim ma być przyjemne. Dlatego też bardzo ważne jest, by nasz strój do biegania był wygodny. Nic tak nie dezorganizuje

Trening na bieżni

Bieganie to najlepsza metoda na utrzymanie ciała w formie. Jednak zimową porą przyjemność z uprawiania joggingu znacząco spada. Można jednak zastąpić codzienny trening na świeżym powietrzu bieganiem na bieżni. Efekty będą podobne, a uniknie się nieprzyjemnego chłodu, padającego deszczu czy śniegu. Śmiało można zaznaczyć, że bieżnia znajduje się w każdym klubie fitness, bo to najpopularniejszych