Dieta sportowca

Jak nawadniać organizm podczas treningu?

  Nawadnianie podczas treningu to nieodzowny element, dzięki czemu wysiłek fizyczny staje się w pełni efektywny. Woda mineralna powinna być spożywana w minimalnej ilości 2 litrów dziennie przy niskiej aktywności fizycznej. Natomiast osoby, które uprawiają sport powinny pić jeszcze więcej.

Produkty wspomagające spalanie – warto mieć je w diecie

Uzyskanie wymarzonej masy ciała oznacza wiele wyrzeczeń. Po pierwsze konieczne są regularne ćwiczenia, bo tylko aktywność fizyczna pozwoli na spalenie tkanki tłuszczowej. Bieganie, fitness lub pływanie – opcji na trening jest dużo, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia to jednak nie wszystko. Niezbędna jest właściwa dieta, bogata w składniki odżywcze oraz niskokaloryczne produkty.

Dieta na płaski brzuch

Letnia pora skłania do pokazywania brzucha. Jednak tylko ten płaski i ładnie wyrzeźbiony jest modny. Regularne ćwiczenia z pewnością poprawią wygląd naszego brzucha, ale to odpowiednia dieta sprawi, że będzie on płaski. Bardzo często osoby o niskiej masie ciała mają problemy trawienne, a wtedy ich brzuch nie jest już tak idealnie płaski. Powodem takiej sytuacji

Suplementacja diety u sportowców

Suplementacja w diecie sportowców oznacza regularne i zrównoważone przyjmowanie pewnych preparatów, które pobudzają organizm do spalania tkanki tłuszczowej lub wzrostu masy mięśniowej. Ciało będzie miało idealny kształt po wielu miesiącach treningów. Czas oczekiwania na widoczne rezultaty może być jednak krótszy, gdy zastosuje się właściwe suplementy diety.

Co jeść przed treningiem i po treningu?

Osoby aktywne również mogą mieć kłopoty z wagą. Niewłaściwa dieta sprawi, że mimo spalonych kalorii masa ciała pójdzie w górę. Z drugiej zaś strony, podczas uprawiania sportu, z organizmu ubywa wiele składników odżywczych. Ich niedobór może negatywnie wpłynąć na pracę całego organizmu. Konieczne jest uzupełnienie określonych mikroelementów, by wysiłek fizyczny nie poszedł na marne.

Dopasuj dietę do cyklu treningowego

Wiesz, że aby zatrzymać ciało w dobrej formie, musisz odpowiednio o nie dbać. Najważniejszy jest ruch. Liczy się nawet najmniejsza aktywność fizyczna. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia zwalniają Cię z odpowiedzialności za to, co jesz. Wizyta na basenie czy wycieczka rowerowa nie usprawiedliwiają Cię przed spałaszowaniem kolejnego pączka. W parze z regularnymi ćwiczeniami powinna

Ćwiczysz rano? Zjedz śniadanie przed treningiem

Jeśli jesteś rannym ptaszkiem i przyjemność sprawia ci trening o świcie, to z pewnością dobre dla twojej sylwetki i samopoczucia, bo ładuje akumulatory na cały dzień. Pamiętaj jednak, że większego wysiłku nie możesz podejmować się bez odpowiedniego śniadania. Jogging, siłownia, pływanie, a może gimnastyka w zaciszu domowym? Bez względu na to, co wybierasz, nie możesz