Porady treningowe
Rodzaje jogi i różnice między nimi
17 stycznia, 2023Brak komentarzy
Joga to praktyka, która istnieje od tysięcy lat. Nic więc dziwnego, że z biegiem czasu rozwinęła się w wiele różnych typów. Każdy rodzaj jogi ma swój własny, niepowtarzalny cel i styl. Ćwiczenia w duchu różnych szkół przynoszą też inne korzyści. Ćwiczenia tworzone przez joginów zdobywają dziś ogromną popularność również na Zachodzie. Dzieje się tak, ponieważ
Jak wrócić do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie?
29 grudnia, 2022Brak komentarzy
Nie zawsze łatwo jest wrócić do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Z jednej strony chcielibyśmy szybko odzyskać formę, z drugiej zaś nie możemy przy tym zapomnieć, że organizm potrzebuje czasu i adaptacji. Przerwa spowodowana może być spowodowana różnymi czynnikami, m.in. kontuzją, urazem, chorobą. Po tego typu przerwie, zwłaszcza gdy trwa ona kilka miesięcy, powrót do
Aqua aerobik – zalety
10 października, 2022Brak komentarzy
Aqua aerobik to forma aktywności, która cieszy się wciąż rosnącą popularnością. Można z niej korzystać na basenach, w wybranych fitness klubach i na turnusach sanatoryjnych. Gimnastyka w wodzie zyskuje coraz więcej fanów, ponieważ jak żaden inny sport nadaje się dla każdego. Regularny aqua aerobik poprawia ogólna kondycję organizmu, wpływając też korzystnie na nasz wygląd.
Jak ćwiczyć uda?
14 lipca, 2022Brak komentarzy
Mówi się, że najtrudniejszą partią do ćwiczeń są uda. Wiele kobiet cierpi z powodu masywnych nóg i pozbycie się dodatkowych centymetrów wymaga wzmożonej pracy. Ponadto źle dobrane ćwiczenia mogą zwiększyć objętość mięśni, więc uda będą optycznie jeszcze większe, dlatego w tym przypadku warto skonsultować się z trenerem, który dobierze odpowiedni program do naszych możliwości i
Kinezyterapia – co to jest?
20 czerwca, 2022Brak komentarzy
Kinezyterapia to niezwykle istotna gałąź medycyny, dziedzina fizjoterapii, której głównym celem jest leczenie za pośrednictwem ruchu. Przy wykorzystaniu ćwiczeń gimnastycznych doświadczeni fizjoterapeuci starają się przywrócić choć częściową sprawność ruchową, utraconą np. w wyniku wypadku czy udaru.
Nadciśnienie tętnicze – jak zmniejszyć ryzyko?
14 kwietnia, 2022Brak komentarzy
Zbyt wysokie ciśnienie tętnicze to przewlekłe i niebezpieczne schorzenie układu krwionośnego. Nadciśnienie charakteryzuje się utrzymującymi się podwyższonymi wartościami ciśnienia tętniczego skurczowego i rozkurczowego. Już ok. 10 mln z nas choruje, co oznacza, że co trzeci dorosły Polak jest bardziej narażony na zawał serca, udar mózgu, miażdżycę czy też niewydolność nerek. Jakie są przyczyny nadciśnienia tętniczego
Wyjazd na narty – warto się ubezpieczyć
21 lutego, 2022Brak komentarzy
Po paraliżu w branży turystycznej spowodowanym pandemią znów zaczynamy wyjeżdżać. Tegoroczna zima jest idealnym momentem, by wybrać się w polskie góry. Śniegu jest sporo, a ośrodki czekają na klientów, których dawno nie gościły w takiej ilości. Ferie zimowe czy wakacje spędzane w kraju to plan coraz większej grupy Polaków. W dobie obostrzeń związanych z Covid-19
Krem ochronny z filtrem UV
27 stycznia, 2022Brak komentarzy
Wielkie plany na ferie zimowe? Nie zapomnij zabrać ze sobą kremu ochronnego z filtrem UV! UOKiK przypomina o stosowaniu zimą filtrów UV. W najnowszej publikacji Kosmopedia.org wskazuje jaki krem wybrać i w jaki sposób należy go używać.
Bieganie zimą
6 grudnia, 2021Brak komentarzy
Bieganie kojarzy się ze letnim sposobem na utrzymanie kondycji, jednak to w okresie zimowym jest ono najprzyjemniejsze. Każdy, kto biegał przy lekkim mrozie potwierdzi, że taki jogging dostarcza jeszcze więcej endorfin. Dlatego osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem nie muszą jej przerwać, gdy pojawi się za oknem pierwszy śnieg. Najważniejsze jest wówczas dobre nastawienie
Jak często ćwiczyć?
11 października, 2021Brak komentarzy
Aktywność fizyczna to recepta na długie i zdrowe życie. Regularne ćwiczenia fizyczne znalazły się w piramidzie żywnościowej jako niedołączony element naszego codziennego życia. Delikatny wysiłek w postaci spaceru zaleca się codziennie, natomiast ogólnorozwojowy trening należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Osoby, które chcą schudnąć ćwiczyć powinny częściej i dłużej, bo dzięki temu spalają kalorie i
