Fitness i siłownia

Trening na bieżni

Trening na bieżni jest świetnym sposobem na zrzucenie kilogramów. Kształtuje sylwetkę i poprawia ogólną kondycję organizmu. Lekarze przekonują, że bieganie doskonale wspomaga profilaktykę chorób serca, osteoporozy, cukrzycy i nowotworów. Jogging uwalnia w naszym mózgu endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Zmniejszają one napięcie nerwowe i niepokój oraz działają przeciwbólowo. Dzięki endorfinom czujemy się odprężeni i zrelaksowani. Badania

Trening ogólnorozwojowy

Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe ciało. Pozwalają uzyskać smukłą sylwetkę i rozwijać ogólną sprawność. Zwiększają sprawność ruchową i mięśniową. Taki trening charakteryzuje się różnorodnością ćwiczeń, a dzięki zaangażowaniu wszystkich mięśni poprawia wydajność i sprawność organizmu.

Grappling

Grappling (z ang. grab) to rodzaj sztuki zapaśniczej, w której występują rzuty, trzymania, duszenia i dźwignie. Nie ma w niej uderzania, co jest jego podstawowym wyznacznikiem pośród innych sportów tego typu. Na polski, chociaż niezbyt gramatycznie, można tą nazwę przetłumaczy na „chwyciarstwo” lub „style chwytane”.

Cage fitness

Cage fitness to nowy trend, który powstał na fali popularności sportów walki. Cieszy się on dużą popularnością w Stanach Zjednoczonych, powoli informacje o nim zaczynają również docierać do Polski, ale nie jest on jeszcze powszechnie dostępny.

Marsz i jego zalety

Marsz jest jednym z najbardziej efektywnych i bezpiecznych sposobów na poprawę kondycji. Umiejętnie praktykowany jest bardzo bezpieczny, dostępny niemal w każdych warunkach i dla każdego. Współczesny człowiek spędza coraz więcej czasu siedząc, co ma katastrofalne skutki m.in. dla jego kręgosłupa, dlatego też ruch, szczególnie na świeżym powietrzu, jest tak istotny i pożądany. Jest to również

Parkour – tylko dla profesjonalistów?

W internecie krąży mnóstwo filmików z wyczynami parkourowców. Ten niezwykły sport jest połączeniem akrobatyki i bardzo trudnego treningu wytrzymałościowego. Parkour wymaga siły, koordynacji i regularnych treningów, by sprawnie pokonywać miejskie przeszkody, bo na tym właśnie polega parkour – na biegu w linii prostej nie zważając na utrudnienia, które przecież można ominąć wykonując salto.

Trening Masala Bhangra

Kultura indyjska kojarzy się z przepysznym jedzeniem i radosnym tańcem. Tym, co z pewnością również znajdzie zwolenników w Europie jest indyjski trening zwany Masala Bhangra Workout. Nietuzinkowy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów bez konieczności powtarzania tego samego układu na tradycyjnych zajęciach aerobiku.

Co ćwiczyć w starszym wieku?

Aktywność fizyczna jest remedium na wiele chorób cywilizacyjnych. Pozwala długo utrzymać dobrą kondycję, sylwetkę i zdrowie, ważne jednak, by dobrać dyscyplinę sportową odpowiednią do predyspozycji, wieku i możliwości.

Trening barre concept

Zamiast wylewać litry potu na siłowni, sprawdź nowy wyjątkowy program ćwiczeń, zainspirowany baletem. To nowość w dziedzinie fitness prosto zza Oceanu. W barre concept zakochały się już amerykańskie gwiazdy, które właśnie dzięki regularnym treningom cieszą się z pięknej sylwetki.

Judo

Judo to coś więcej niż sport walki, to także swoisty światopogląd i styl życia. Jego twórca, Jigoro Kano, stworzył nie tylko dyscyplinę sportu, zależało mu również na tym, by wpleść w niego także pewne określone wartości i model wychowawczy. Judo powstało w Japonii, a samo słowo oznacza „łagodną drogę” lub „drogę do zwinności”. Sport ten