Fitness i siłownia

Trener osobisty – pod czujnym okiem specjalisty

Umięśnione i szczupłe ciało wymaga ciężkiej pracy. Wiele godzin treningów przyniesie zamierzone efekty, ale niezbędna jest silna motywacja do regularnych ćwiczeń, tylko wtedy rezultaty będą zadowalające. Początkowa motywacja, która powstaje przez nieustanne oglądnie pięknych ciał w telewizji i na okładkach czasopism, mija po kilku treningach. Osobą, która może ją podtrzymać jest trener osobisty

Ćwiczenia izometryczne

Mając motywację do ćwiczeń cel jest już w zasięgu ręki. Regularne treningi przyczynią się do zmiany trybu życia na bardziej aktywny i zdrowy. Ciało zyska lepszy wygląd, poprawi się kondycja oraz praca narządów wewnętrznych. Korzyści jest wiele. W przypadku osób, które przed zbliżającym się sezonem letnim chcą zgubić zbędną tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie i wysmuklić

Trening na bieżni

Bieganie to najlepsza metoda na utrzymanie ciała w formie. Jednak zimową porą przyjemność z uprawiania joggingu znacząco spada. Można jednak zastąpić codzienny trening na świeżym powietrzu bieganiem na bieżni. Efekty będą podobne, a uniknie się nieprzyjemnego chłodu, padającego deszczu czy śniegu. Śmiało można zaznaczyć, że bieżnia znajduje się w każdym klubie fitness, bo to najpopularniejszych

Zumba Toning

Jeszcze efektywniejsza i jeszcze bardziej optymalna – Zumba Toning to najnowszy sposób na piękne ciało i lepsze samopoczucie. W rytm latynoskiej muzyki z ciężarkami w ręku można przyjemnie ćwiczyć i jednocześnie rzeźbić mięśnie. Zumba to dyscyplina doskonała dla osób, które kochają tańczyć i właśnie w ten sposób chcą zgubić zbędne kilogramy lub poprawić kondycję. Warto

Nordic walking

Zimową porą także można dbać o formę na świeżym powietrzu. Przykładem dyscypliny, która sprawdza się przy każdej temperaturze jest nordic walking. Jest to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, ceniona szczególnie przez seniorów. Powód? Nordic walking nie ma ograniczeń wiekowych czy wagowych, ćwiczyć może każdy, gdy tylko nabierze na to ochotę.

Trening TRX

Nie trzeba specjalistycznych przyrządów do ćwiczeń fizycznych, by trening był efektywny. Dowodem na to są zajęcia TRX, gdzie wykorzystuje się masę ciała oraz dwie zwykłe liny. Miesiąc regularnych treningów zapewni wzmocnienie mięśni, zgrabną sylwetką i lepszą równowagę.

Tae Bo

Sport to zdrowie. Każdy z nas wie, że warto dbać o ciało i kondycję fizyczną. Powodem jest nie tylko zgrabna sylwetka, ale również lepsza praca narządów wewnętrznych. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz metabolizm, pracę mózgu oraz układ krwionośny.

Sztuki walki dla kobiet

Kobiety mają dość prostych i nudnych zajęć aerobikowych, podobnie jak mężczyźni, chcą być sprawne, i podobnie jak mężczyźni, chcą poczuć dreszcz emocji. Ogromną dawkę adrenaliny zapewniają sztuki walki. Dlatego ich popularność wśród płci pięknej stale rośnie. Kompleksowy trening pozwala wzmocnić ciało oraz uczy, jak odeprzeć atak przeciwnika. To szczególnie ważne w dobie częstych napadów na

Hula hop – zabawa nie tylko dla dzieci

Zabawa, która zapewnia piękną talię i szczupłe ramiona? Tak, to możliwe. Wystarczy regularnie ćwiczyć z hula hop. Zamiast monotonii i trudnych treningów, czeka powrót do dziecinnych zabaw, które zapewniają mnóstwo radości. A odpowiednio wykonane ewolucje z użyciem obręczy są także gwarancją utraty tkanki tłuszczowej. W USA moda na zajęcia z hula hop trwa w najlepsze.

Aquapunching

Trening na sali gimnastycznej może być męczący. Instruktorzy proponują więc nowe opcje na walkę ze zbędnymi kilogramami. Jedną z nich są intensywne ćwiczenia na basenie. Wykorzystując opór wodny, wykonywana jest dodatkowa praca mięśni, dlatego też efekty regularnych treningów widoczne są dużo szybciej. Nic więc dziwnego, że aquapunching jest coraz popularniejszy. Szczególnie w przypadku kobiet, które