ćwiczenia aerobowe
Jak szybko stracić na wadze bez efektu jojo?
15 stycznia, 2016Brak komentarzy
Wraz z nadejściem nowego roku wielu z nas stawia sobie za cel zrzucenie choć kilku kilogramów. Część z nas skrupulatnie oblicza spożywane kalorie, dokładnie opracowując skład swoich posiłków. Katujemy się nowymi dietami, często zapominając całkowicie o aktywności fizycznej.
Zestaw ćwiczeń na mocne nogi
26 października, 2015Brak komentarzy
Ćwiczenia nóg, podobnie jak trening innych partii mięśniowych, należy poprzedzić rozgrzewką. Pozwoli to na zwiększenie efektywności ćwiczeń, przygotowanie mięśni, stawów i więzadeł do intensywnej pracy i uniknięcie kontuzji. Jak trenować, by wzmocnić mięśnie nóg i pięknie je wyrzeźbić?
Trening aerobowy a odchudzanie
6 października, 2015Brak komentarzy
Dieta, która ma przynieść efekt w postaci redukcji kilku kilogramów, nie będzie skuteczna, jeżeli nie uzupełnimy jej o ćwiczenia aerobowe. Tylko zdrowe jedzenie w połączeniu z aktywnością fizyczną zapewniają piękną i zgrabną sylwetkę. A form treningu aerobowego jest bardzo wiele i każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Warunkiem oczekiwanego rezultatu jest systematyczność i konsekwencja.
Trening Drums Alive
18 czerwca, 2015Brak komentarzy
Co ma wspólnego gra na bębnach i fitness? Okazuje się, że całkiem sporo, bo właśnie te dwa elementy dały początek nowej formie ćwiczeń, zwanej Drums Alive. Tradycyjne ćwiczenia aerobowe wzbogacono o „uderzenia w bębny”, czyli o ruchy imitujące grę na instrumencie z wykorzystaniem dużych piłek fitnessowych.
Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową?
27 stycznia, 2015Brak komentarzy
Tkanka tłuszczowa (przez wielu znienawidzona) w odpowiednich proporcjach jest niezwykle potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zazwyczaj jednak, gdy odczuwamy jej nawet niewielki nadmiar, za wszelką cenę dążymy do jej zlikwidowania.
Circuit training, czyli trening obwodowy
20 stycznia, 2015Brak komentarzy
Circuit training to trening dla każdego! Jego główne cechy to szybkość i efektywność. To głównie połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami aerobowymi. Circuit training składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.
Trening na siłowni dla początkujących
22 października, 2014Brak komentarzy
Najtrudniejsze są początki – głosi stare powiedzenie i sprawdza się ono w wielu sytuacjach. Nie inaczej jest, gdy zamierzamy się zapisać się na siłownię. Obawy przed pierwszym treningiem bywają paraliżujące, dlatego decyzja o ostatecznym rozpoczęciu ćwiczeń często jest długo odwlekana. Nie ma jednak czego się bać. Małymi krokami osiągniesz sukces, tracąc zbędne kilogramy, budując masę
Wioślarz – wzmacnia nogi i ramiona
22 września, 2014Brak komentarzy
Każda siłowania wyposażona jest w kilka niezbędnych sprzętów, bez których trening nie będzie optymalny. Jednym z nich jest wioślarz – niezastąpione urządzenie symulujące pływanie łódką.
Drabina Jakuba – trening wielostopniowy
9 września, 2014Brak komentarzy
O ciało i kondycję należy dbać bez względu na wiek czy sprawność fizyczną. Tylko regularna aktywność fizyczna zapewnia zdrowie na długie lata. Sport uprawiać można o każdej porze, a szeroki wybór dyscyplin sprawia, że bez problemu odnajdziemy tę idealną dla siebie, której uprawianie nie będzie obowiązkiem, ale czystą przyjemnością.
Trening ze skakanką
24 kwietnia, 2014Brak komentarzy
Zwykła skakanka może być świetnym przyrządem do ćwiczeń. Choć kojarzy się z zabawą i przedszkolakami, to popularny rekwizyt w każdym klubie fitness. Niepozorna skakanka umożliwia zgubienie zbędnych kilogramów oraz poprawienie kondycji. Nietypowy trening zapewnia pracę wszystkim partiom ciała – ćwiczy nogi, ramiona oraz brzuch. Ważna jednak jest technika, by efekt treningu był najbardziej optymalny.
- 1
- 2
