trening siłowy
Trening siłowy dla kobiet
31 marca, 20161 komentarz
Kobiecy trening siłowy wcale nie oznacza uzyskania mocno rozbudowanych mięśni i męskiej sylwetki. Za to odpowiadają przede wszystkim hormony. Natomiast odpowiednie ćwiczenia siłowe pozwalają pięknie wymodelować ciało i zgubić zbędne kilogramy. Ćwiczenia siłowe nie muszą być nudne – gwarantują zgrabne ciało i doskonałe samopoczucie przy ciekawym zestawie różnych ruchów.
Parkour – tylko dla profesjonalistów?
25 września, 2015Brak komentarzy
W internecie krąży mnóstwo filmików z wyczynami parkourowców. Ten niezwykły sport jest połączeniem akrobatyki i bardzo trudnego treningu wytrzymałościowego. Parkour wymaga siły, koordynacji i regularnych treningów, by sprawnie pokonywać miejskie przeszkody, bo na tym właśnie polega parkour – na biegu w linii prostej nie zważając na utrudnienia, które przecież można ominąć wykonując salto.
Circuit training, czyli trening obwodowy
20 stycznia, 2015Brak komentarzy
Circuit training to trening dla każdego! Jego główne cechy to szybkość i efektywność. To głównie połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami aerobowymi. Circuit training składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.
Trening na siłowni dla początkujących
22 października, 2014Brak komentarzy
Najtrudniejsze są początki – głosi stare powiedzenie i sprawdza się ono w wielu sytuacjach. Nie inaczej jest, gdy zamierzamy się zapisać się na siłownię. Obawy przed pierwszym treningiem bywają paraliżujące, dlatego decyzja o ostatecznym rozpoczęciu ćwiczeń często jest długo odwlekana. Nie ma jednak czego się bać. Małymi krokami osiągniesz sukces, tracąc zbędne kilogramy, budując masę
CXWorx – siłowy trening funkcjonalny
16 września, 2014Brak komentarzy
Każdy trening to cenny ruch, który pomaga utrzymać ciało w jak najlepszej formie. Ćwiczenia można jednak podzielić pod względem ich efektywności i wpływu na partie mięśniowe. Wielkim hitem w grupie treningów aktywujących mięśnie głębokie jest CXWorx.
Bodypump – alternatywny trening siłowy
27 maja, 2014Brak komentarzy
Po wielu miesiącach ćwiczeń fitnessowych warto wypróbować bardziej intensywne zajęcia fizyczne. Na całe ciało najlepiej wpływają ćwiczenia ze sztangą. Nowatorski program nazywany bodypump staje coraz popularniejszy w polskich klubach fitness, bo dzięki niemu można ukształtować nogi, pośladki, ramiona i brzuch.
Trening TRX
29 stycznia, 2014Brak komentarzy
Nie trzeba specjalistycznych przyrządów do ćwiczeń fizycznych, by trening był efektywny. Dowodem na to są zajęcia TRX, gdzie wykorzystuje się masę ciała oraz dwie zwykłe liny. Miesiąc regularnych treningów zapewni wzmocnienie mięśni, zgrabną sylwetką i lepszą równowagę.
Trening z hantlami
11 grudnia, 20131 komentarz
Nieodzowne w każdym klubie fitness oraz na siłowni – hantle można wykorzystywać przy różnych typach ćwiczeń. Jeszcze kilka lat temu kojarzyły się wyłączenie z mężczyznami, ćwiczącymi podnoszenie ciężarów. Dziś okazuje się, że hantle sprawdzają się także na damskich ćwiczeniach, gdyż mogą w szybki sposób zagwarantować dobre wyniki.
Czym jest trening funkcjonalny?
13 listopada, 2013Brak komentarzy
Każdy trening z czasem staje się nudny. Poszukujemy wówczas czegoś nowego, co zapewni nam dawkę pozytywnej energii oraz pozwoli pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. Jeżeli naszym celem jest również poprawa kondycji to warto spróbować treningu funkcjonalnego. Ten wielopłaszczyznowy program pozwala wyćwiczyć całe ciało. Doskonale sprawdza się u osób, które wracają do aktywności po kontuzji. Trening
Cross Core
19 czerwca, 2013Brak komentarzy
Fitness to dziedzina, które ewoluuje w niezwykle szybkim tempie. Każdy chce mieć zdrowe i piękne ciało, ale nie da się tego osiągnąć bez ćwiczeń fizycznych. By trening był połączeniem przyjemnego z pożytecznym, instruktorzy proponują coraz to nowsze form zajęć. Ma to zachęcić każdego do uczestnictwa z treningu, a ze względu na ogromny wybór, każdy znajdzie
- 1
- 2
