Porady treningowe

Trening powięziowy

Różnorodne treningi pozwalają pracować na całym ciałem. Jednym z najbardziej nietypowych metod na ogólnorozwojowe ćwiczenia jest treningi powięziowy, angażujący do pracy niezwykle istotną tkankę łączoną, która dba o sprawność kości, mięśni i stawów. Na czym polega trening powięziowy?

Środki bezpieczeństwa na siłowniach

6 czerwca 2020 roku swoją działalność wznowiły siłownie, jednak korzystanie z nich nie wygląda tak, jak przed pandemią. Co się zmieniło i jakich nowych obowiązków należy się spodziewać, jeśli chcemy wrócić do formy?

Pływanie a zdrowie

Bez względu na wiek i umiejętności, pływanie to najlepszy sposób na aktywność fizyczną. Prosty trening w wodzie, a angażuje do pracy ponad czterdzieści mięśni jednocześnie! Regularne pływanie pozwala zachować zdrowie oraz szczupłą sylwetkę przez całe życie. Ponadto pływanie jest bezpieczne dla naszych stawów i można uprawiać je przez cały rok – w basenie lub otwartym

Jazda na rowerze a zdrowie

Jazda na rowerze to morze zdrowotnych korzyści. Znany od wieków pojazd stanowi wygodny i bardzo wartościowy sposób na poruszanie się. Za sprawą jazdy na rowerze aktywizujemy całe ciało do pracy i jednocześnie pozbywamy się złych emocji. Delikatny wysiłek fizyczny pozwala na tego typu ćwiczenia każdemu, bez względu na wiek i poziom sprawność fizycznej, bo intensywność

Jak zachować formę nie wychodząc z domu?

W obecnej sytuacji, gdy w kraju panuje epidemia groźnego wirusa Covid-19, warto zostać w domu. Jest to jedyna metoda, która może dać 100% pewności, że do zakażenia nie dojdzie. To, że siedzisz w domu, nie oznacza jednak, że musisz przykleić się do kanapy z miską popcornu i zapomnieć o dbaniu o siebie! Wręcz przeciwnie. Podczas

Morsowanie – korzyści dla zdrowia

Dla wielu ludzi styczność z wodą, która ma temperaturę niższą niż 30 stopni Celsjusza, to już nieprzyjemne doznanie. Wyjątkiem są pory letnie, gdy stanowi ona przyjemne orzeźwienie. Jednak czy wyobrażasz sobie kąpiel w lodowatej wodzie zimą? Brzmi jak szaleństwo, ale naprawdę są ludzie, którzy to uwielbiają. I dobrze, bo morsowanie poprawia odporność, wspomaga układ krwionośny

Regeneracja po treningu – dlaczego jest ważna?

Trening będzie skuteczny dopiero wtedy, gdy zakończy go kompletna regeneracja organizmu. Tylko wtedy można liczyć na lepsze i co ważniejsze, długofalowe rezultaty.

Jak żyć zdrowiej?

  Istnieje kilka żelaznych zasad, które każdy powinien wdrożyć, by cieszyć się zdrowie i atrakcyjną sylwetką. Po pierwsze – zbilansowana dieta, bogata w świeże warzywa i owoce. Po drugie – wypijanie dwóch litrów płynów dziennie, by właściwie nawodnić organizm. Po trzecie – regularna aktywność fizyczna, dzięki której utrzymamy właściwą wagę.

Zatrzymywanie wody w organizmie

Zdarzają się dni, kiedy wstajesz rano i wydaje Ci się, że przez noc przytyłeś kilka kilogramów? Wrażenie opuchnięcia może być spowodowane nadmiernym gromadzeniem się wody w organizmie. Jakie są tego przyczyny i jak sobie z tym poradzić?

Niedobór snu a nadwaga

Zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz, a mimo to masz problemy z nadwagą? Przyczyną tego może być niedobór snu.