Co ćwiczyć w starszym wieku?
25 sierpnia, 2015Brak komentarzy
Aktywność fizyczna jest remedium na wiele chorób cywilizacyjnych. Pozwala długo utrzymać dobrą kondycję, sylwetkę i zdrowie, ważne jednak, by dobrać dyscyplinę sportową odpowiednią do predyspozycji, wieku i możliwości.
Zasady nawadniania organizmu przy wysiłku fizycznym
18 sierpnia, 2015Brak komentarzy
Woda stanowi około 60 procent masy ciała ludzkiego. Nawilża skórę i pomaga utrzymać temperaturę organizmu na stałym poziomie. Jest nośnikiem składników odżywczych oraz produktów przemiany materii. Odpowiednie nawodnienie ustroju reguluje przebieg procesów metabolicznych.
Trening barre concept
12 sierpnia, 2015Brak komentarzy
Zamiast wylewać litry potu na siłowni, sprawdź nowy wyjątkowy program ćwiczeń, zainspirowany baletem. To nowość w dziedzinie fitness prosto zza Oceanu. W barre concept zakochały się już amerykańskie gwiazdy, które właśnie dzięki regularnym treningom cieszą się z pięknej sylwetki.
Ćwiczenia dla młodych mam
4 sierpnia, 2015Brak komentarzy
Ciało kobiety zmienia się diametralnie po ciąży. Wzrost wagi jest nieunikniony, ale nie oznacza to, że nie można dbać w tym wyjątkowym okresie o sylwetkę. Lekkie ćwiczenia można wykonywać nawet przy zaawansowanej ciąży, a dzięki aktywności przed porodem znacznie łatwiej będzie wrócić do pełnej formy, gdy maluszek
Jak uniknąć bólu mięśni po treningu?
31 lipca, 2015Brak komentarzy
Mówi się, że mocny trening nie jest zły, ale po ciężkim wysiłku mięśnie dają o sobie znać, poprzez ból powodujący trudności z poruszaniem się. Co wtedy zrobić? Czy są proste sposoby na walkę z tym specyficznym bólem, który zwyczajowo nazywamy „zakwasami”?
Fitness dla początkujących
21 lipca, 2015Brak komentarzy
Ćwiczenia fizyczne to nieodłączny element zdrowego trybu życia. Pozwalają nie tylko zachować ładną sylwetkę, ale również dodają energii, poprawiają nastrój i mają duże znaczenie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Fitness staje się coraz popularniejszy. W niemal każdym mieście można znaleźć klub dla ćwiczących, a internet jest pełen programów
Judo
15 lipca, 2015Brak komentarzy
Judo to coś więcej niż sport walki, to także swoisty światopogląd i styl życia. Jego twórca, Jigoro Kano, stworzył nie tylko dyscyplinę sportu, zależało mu również na tym, by wpleść w niego także pewne określone wartości i model wychowawczy. Judo powstało w Japonii, a samo słowo oznacza
Trening slackline
7 lipca, 2015Brak komentarzy
Slackline polega na przechodzeniu i wykonywaniu różnych trików na taśmie rozpiętej między dwoma drzewami, formacjami skalnymi etc. na wysokości od kilkunastu centymetrów nawet do kilkuset metrów. Chociaż zaliczany jest do sportów ekstremalnych, polecany jest osobom w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności.
Akro joga – relaksuje i odpręża
1 lipca, 2015Brak komentarzy
W zdrowym ciele zdrowy duch – mówi popularne polskie przysłowie. Wiele w nim prawdy, bo dbając o ciało, dbamy jednocześnie o nasze samopoczucie. Aktywność fizyczna wzmacnia wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, dlatego po ćwiczeniach wszystko staje się łatwiejsze i przyjemniejsze. Opcji na poprawę nastroju jest nieskończenie wiele,
Pierwsze kroki na siłowni
24 czerwca, 2015Brak komentarzy
Siłownia, która niegdyś kojarzyła się wyłącznie z mocno umięśnionymi panami, dziś stanowi symbol wysokiego statusu społecznego. Każdy, kto chce być na czasie powinien regularnie pokazywać się w siłowni. Jednak nie tylko kwestie społeczne mają tu znaczenie, dzięki treningom na siłowni można odpowiednio zadbać o wszystkie partie mięśniowe
