Dieta na płaski brzuch
17 czerwca, 2014Brak komentarzy
Letnia pora skłania do pokazywania brzucha. Jednak tylko ten płaski i ładnie wyrzeźbiony jest modny. Regularne ćwiczenia z pewnością poprawią wygląd naszego brzucha, ale to odpowiednia dieta sprawi, że będzie on płaski. Bardzo często osoby o niskiej masie ciała mają problemy trawienne, a wtedy ich brzuch nie
Plank – deseczka do ćwiczeń
10 czerwca, 2014Brak komentarzy
Piękna talia, idealnie płaski, umięśniony brzuch to cel wielu osób. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety ćwiczą, by osiągnąć zamierzony efekt. Jednak wyniki nie przychodzą z dnia na dzień. Potrzeba nawet kilku miesięcy ćwiczeń, by na brzuchu zarysowały się mięśnie.
Bodybalance – ćwiczenia na równowagę
3 czerwca, 2014Brak komentarzy
Niegdyś zabawa na równoważni dostarczała mnóstwa frajdy. W dorosłym życiu rzadko ćwiczymy z użyciem tego typu sprzętu, stymulującego zmysł równowagi. Skupiamy się przede wszystkim na kondycji i masie ciała. Jednak równowaga potrzebna jest w codziennym życiu. Lepsza świadomość własnego ciała pozwala na pewne stąpanie po ziemi i
Bodypump – alternatywny trening siłowy
27 maja, 2014Brak komentarzy
Po wielu miesiącach ćwiczeń fitnessowych warto wypróbować bardziej intensywne zajęcia fizyczne. Na całe ciało najlepiej wpływają ćwiczenia ze sztangą. Nowatorski program nazywany bodypump staje coraz popularniejszy w polskich klubach fitness, bo dzięki niemu można ukształtować nogi, pośladki, ramiona i brzuch.
Bodycombat – ćwiczenia interwałowe ze sztukami walki
21 maja, 2014Brak komentarzy
Poszukując optymalnego treningu wybieramy ćwiczenia interwałowe, crossfit oraz sztuki walki. Regularna aktywność fizyczna zapewnia ubytek tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni oraz poprawę kondycji. W ostatnim czasie do grona popularnych treningów dołączył bodycombat, który łączy ze sobą różne style ćwiczeń, dzięki czemu zajęcia się efektywne i ciekawe.
Suplementacja diety u sportowców
14 maja, 2014Brak komentarzy
Suplementacja w diecie sportowców oznacza regularne i zrównoważone przyjmowanie pewnych preparatów, które pobudzają organizm do spalania tkanki tłuszczowej lub wzrostu masy mięśniowej. Ciało będzie miało idealny kształt po wielu miesiącach treningów. Czas oczekiwania na widoczne rezultaty może być jednak krótszy, gdy zastosuje się właściwe suplementy diety.
Kalari – sztuka walki w sali fitness
7 maja, 2014Brak komentarzy
Coraz częściej słyszy się o nowej formie treningu, który opiera się na mało znanej w Europie sztuce walki. Kalari to pradawna technika, którą stworzono w Indiach. Wojownicy, inspirując się życiem zwierząt, obmyślili osiem pozycji, które były podstawą sztuki walki. Wyróżnia się pozycje: kota, lewa, dzika, węża, konia,
Bike-fitting, czyli rower na miarę
30 kwietnia, 20142 komentarze
Jazda na rowerze to samo zdrowie. Pozytywnie wpływa na krążenie krwi, utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz ogólne samopoczucie. Jednak spędzenie kilku godzin na rowerze niekiedy kończy się bólem stawów oraz mięśni, szczególnie karku i pleców. Wynika to z niewłaściwej pozycji przyjmowanej na rowerze oraz źle dobranego sprzętu.
Trening ze skakanką
24 kwietnia, 2014Brak komentarzy
Zwykła skakanka może być świetnym przyrządem do ćwiczeń. Choć kojarzy się z zabawą i przedszkolakami, to popularny rekwizyt w każdym klubie fitness. Niepozorna skakanka umożliwia zgubienie zbędnych kilogramów oraz poprawienie kondycji. Nietypowy trening zapewnia pracę wszystkim partiom ciała – ćwiczy nogi, ramiona oraz brzuch. Ważna jednak jest
Co jeść przed treningiem i po treningu?
14 kwietnia, 2014Brak komentarzy
Osoby aktywne również mogą mieć kłopoty z wagą. Niewłaściwa dieta sprawi, że mimo spalonych kalorii masa ciała pójdzie w górę. Z drugiej zaś strony, podczas uprawiania sportu, z organizmu ubywa wiele składników odżywczych. Ich niedobór może negatywnie wpłynąć na pracę całego organizmu. Konieczne jest uzupełnienie określonych mikroelementów,
