TBC – Total Body Conditioning

TBC to skrót od „total body conditioning”, co oznacza modelowanie całego ciała. Jest jedną z odmian aerobicu, która rzeźbi mięśnie całego ciała (ręce, nogi, pośladki i brzuch), przyspiesza metabolizm, redukuje tkankę tłuszczową. Tego rodzaju trening poprawia kondycję, wygląd skóry (ujędrnia, likwiduje cellulit i rozstępy), koordynację ruchową oraz

Step

Step to rodzaj zajęć fitness, z użyciem platformy używanej głównie do ćwiczeń podczas aerobicu lub zajęciach kondycyjnych, choreograficznych, wzmacniających lub rozciągających. Trening polega na wchodzeniu i schodzeniu z platformy wraz z jednoczesnymi wymachami rąk, skłonami, podskokami i obrotami w rytm szybkiej muzyki. Wysokość platformy podnosi się bądź

Hi Lo

Ćwiczenia Hi Lo stanowią najczęściej stosowaną formę aerobicu. Trening tego typu to kombinacja kroków oraz podskoków wykonywanych we właściwym układzie choreograficznym i przy akompaniamencie szybkiej muzyki. Są one połączeniem High Impact Aerobics (dynamiczne, intensywne ćwiczenia, w tym podskoki) i Low Impact Aerobics (proste układy choreograficzne, w tym

Body Workout

Body Workout to specjalistyczne zajęcia fitness, które wzmacniają, kształtują oraz umożliwiają wyrzeźbienie niemalże wszystkich partii ciała. Body Workout polega na nieskomplikowanych, zwyczaj podstawowych krokach, wchodzących w skład treningu aerobowego. Ćwiczenia te nie są łączone w układ, charakteryzuje je duży poziom intensywności i skuteczności. Body Workout najczęściej wykonuje

ABT – Abdominal, Buttocks and Thighs

 ABT są formą ćwiczeń siłowych, które wzmacniają i ujędrniają mięśnie brzucha, obręczy biodrowej, ud oraz pośladków (ABT – Abdominal, Buttocks, Thighs, czyli brzuch, pośladki, uda). Ten rodzaj zajęć fitness pozwala wymodelować dolne partie ciała, zapewnia szczupłą sylwetkę, spala tkankę tłuszczową i dodaje energii. Trening ABT prowadzony jest