Regeneracja po treningu – dlaczego jest ważna?

Trening będzie skuteczny dopiero wtedy, gdy zakończy go kompletna regeneracja organizmu. Tylko wtedy można liczyć na lepsze i co ważniejsze, długofalowe rezultaty.

Jak żyć zdrowiej?

  Istnieje kilka żelaznych zasad, które każdy powinien wdrożyć, by cieszyć się zdrowie i atrakcyjną sylwetką. Po pierwsze – zbilansowana dieta, bogata w świeże warzywa i owoce. Po drugie – wypijanie dwóch litrów płynów dziennie, by właściwie nawodnić organizm. Po trzecie – regularna aktywność fizyczna, dzięki której

Owoce – jak jeść je w mądry sposób?

„Jedz owoce, to samo zdrowie” – zdanie powtarzane od lat, wryte w głowy wszystkich dzieci, dorosłych i starszych osób. I nie jest ono samo w sobie kłamstwem. Jednak, aby owoce faktycznie służyły Twojemu organizmowi musisz wiedzieć, które z nich i w jakich porach powinieneś spożywać.

Zatrzymywanie wody w organizmie

Zdarzają się dni, kiedy wstajesz rano i wydaje Ci się, że przez noc przytyłeś kilka kilogramów? Wrażenie opuchnięcia może być spowodowane nadmiernym gromadzeniem się wody w organizmie. Jakie są tego przyczyny i jak sobie z tym poradzić?

Na czym polega trening Tabata?

Bardzo intensywny i jednocześnie różnorodny trening, który zapewnia setki spalonych kalorii w bardzo krótki czasie. Tym właśnie charakteryzuje się tabata, coraz modniejszy plan treningowy, który można śmiało wykonywać w domu. W klubach fitness tabata sprawdza się ze względu na element współzawodnictwa między uczestnikami zajęć.

Lina treningowa battle rope

Trening z linami to jedna z aktywności, jakie podejmują osoby trenujące popularny crossfit. Lina battle rope to prawdziwy hit ostatnich miesięcy. Wykorzystywana jest nie tylko w profesjonalnych klubach, ale także w domowych siłowniach.

Niedobór snu a nadwaga

Zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz, a mimo to masz problemy z nadwagą? Przyczyną tego może być niedobór snu.

Bungee fitness

Różnorodność ćwiczeń sprawia, że regularnie można próbować rozmaitych treningów, by dbać o formę i cieszyć się aktywnością. Modną nowością wśród kobiecych treningów jest Bungee Fitness. Specjalny zestaw ćwiczeń na podwieszonych linach daje mnóstwo korzyści, bo angażuje całe ciało, wzmacnia mięśnie i spala wiele kalorii.

Czym jest gęstość energetyczna?

Gęstość energetyczna to ilość kalorii przypadająca na jednostkę objętości jedzenia lub ilość kalorii w przeliczeniu na gramy. Generalnie najczęściej gęstość energetyczną wyraża się w kilokaloriach na 100 gramów.

Ćwiczenia ze skakanką

Skakanie na skakance to najlepsza zabawa z dzieciństwa. Szczególnie dziewczynki potrafią godzinami podskakiwać w rytm wyliczanki. Ten niepozorny sprzęt może stać się najlepszą, domową maszyną do treningu kardio. Regularne sesje ze skakanką zapewnią kondycję i mnóstwo spalonych kalorii. To proste i tanie narzędzie dla każdego, dlatego ze